Мы не предлагаем добавки или овощи без вкуса. Среди разрушителей жира, вы найдете продукты животного происхождения, закуски и напитки. Что-то, чем можно наесться и еще похудеть!
Сытные, вкусные, питательные и для похудения? Точно! Есть конкретные доказательства. Голодание-это чаще всего плохая идея для потери веса, потому что голодающий организм любой ценой делает запасы на потенциально плохие времена. Перейдем к продуктам для похудения
Содержание
Козий сыр, фета, творог не мешают диете
Вы любите молочные продукты? Хорошо,
Свежий козий сыр, творог или сыр фета доставят вам больше доз конъюгированных линолевых кислот (CLA). Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые принимают участие в процессах сокращения жира. Приписывая им свойства для похудения.
Из проводимых на животных исследованиях, сделали вывод, что CLA вызывает сокращение жировой ткани при одновременном построении мышечной ткани. И это на самом деле, без коррекции режима питания. Исследования, проведенные на людях, не являются окончательными, однако, показывают, что CLA может иметь влияние на улучшение пищеварения сахаров, в том числе профилактика инсулинорезистентности. Предполагается, что в настоящее время снижение потребления CLA связано с ограничением употребления полностью обезжиренных молочных продуктов.
Кроме того, сыр-это отличный источник необходимого для косточек кальция. Витамин А заботится о молодости кожи и зрении, а витамин В12 выступает против анемии. Все вышеперечисленные в какой-то степени принимают участие в правильном усвоении питательных веществ.
Исследователи из Университета Теннесси установили. Что лица, которые употребляют 1200 -1300 мг кальция в день, чувствуют лучше в два раза больше. Чем люди, которые не заботились о количестве кальция в своём рационе. И здесь нужно признать, что основа сыра, содержат больше кальция и витамина А, чем молочные продукты с низким содержанием жира. С другой стороны, диетологи рекомендуют, не перестараться с их количеством, и в части случаев заменить их коллегами, потому что они достаточно калорийные.
В 100 г сыра фета находится 260 ккал. 10 кубиков весом 5 г, это обеспечит нам около 130 ккал.
Энергетическая ценность в 100 г зависит от консистенции и жирности сыра. Твердый сыр содержит 390 ккал в 100 г, мягкий — меньше. Ложка воздушного козьего сыра (15 г) содержит около 25 ккал.
В 100 г полу обезжиренного творога находится примерно 130 ккал.
Яйца — питательный белок и кобаламин
Завтрак, в состав которого входят 2 яйца, снижает аппетит настолько, что в течение остального дня вы съедаете примерно на 330 ккал меньше. Яйца не только обеспечат вам сытость, но и за их счет вы сожжете больше жира, чем если бы покушали например, рогалик такой же калорийности.
Это возможно в основном благодаря большому количеству полноценного белка с хорошей усвояемостью. Белок яйца является ценным строительным материалом для мышц, и именно их питает.
Организм достаточно медленно и кропотливо переваривает белок, а в напряженной работе потребляет дополнительные калории, особенно энергию, накопившуюся в нежелательных складочках.
В яйце, в основном в желтке, сидит также много витамина В12, иначе называемой кобаламин. Витамин также имеет свою долю в расправе с жиром. Более того, стимулирует процессы кровотечений и противодействует анемии.
В Яйце весом 50 г содержится 78 ккал.
Грейпфрут — сила витамина C
Citrus paradis — так звучит его латинское имя и означает не что иное, как «райский лимон». Скорее всего Рай в данном случае означает Барбадос и Ява, потому что оттуда, приходит грейпфрут. Плод получил такое признание среди некоторых христиан, они предполагали, что вместо яблока, был грейпфрут, которым Ева соблазнила когда-то Адама.
Грейпфрут стоит на фруктовом подиуме, если речь идет о содержании витамина C. Да, да, это означает, что, вопреки распространенному мнению, он более богат витамином C, чем знаменитый лимон.
Витамин C имеет значительное участие в сжигании жира, — отмечают исследователи. В материале про самых быстрых сжигателей жира в би-БИ-си рекомендуется потребление витамина в пределах 400-500 мг в день.
Грейпфрут, помимо витамина C, содержит также витамины группы В (включая фолиевую кислоту), минеральные вещества, ликопин.
Плод имеет сильное бактерицидное и противогрибковое действие, бороться на стороне нашей красоты и здоровья. При этом он низкокалорийный.
Грейпфрут весом 320 г содержит около 95 ккал.
Говядина — белок, CLA, В12, карнитин, таурин
Говядина — это отличный источник полноценного белка и витамина В12, как и сыр с содержанием CLA. Что интересно, во время приготовления пищи содержание кислот CLA становится больше.
Употребляя в пищу говядину, мы поставляем в организм также карнитин и таурин. Термин «карнитин’ происходит от латинского слова «carnis’, то есть стейк. Впервые он был выделен из мышц в начале XX века. Некоторую часть необходимой нам карнитина организм начинает производить сам, все остальное мы получать вместе с пищей. Карнитин позволяет нам закупать энергию из жиров, способствуя снижению уровня вредного холестерина. В говядине содержится
Ее 95 мг в 100г.
Таурин — это аминокислота, которая принимает участие в транспортировке креатина в мышцы. Благодаря этому они могут работать более эффективно и быстрее восстанавливаться.
В 100 г говядины без жира (маленькая порция), всего 115 ккал.
Орешки — кислоты ALA
Кедровые орехи это семена, которые находятся в шишках хвойных пород дерева. В южных кухнях их используют в качестве дополнения для салатов или пасты, также они являются компонентом популярного итальянского соуса песто — приготовленного вместе с пармезаном, травами и оливковым маслом.
Орехи в подавляющем большинстве-это жир. Однако это не является причиной для того, чтобы отказываться от употребления в пищу, даже на диете. Значительная часть жиров, содержащихся в орехах, это для подавления аппетита линоленовые кислоты (ALA). Жирные кислоты, содержащиеся в орехах повышают уровень гормона сытости — утверждают корейские исследователи. Если съесть несколько десятков, может помочь унять аппетит.
В 100 г кедровых орешках находится 670 ккал. Одна горсть деликатеса доставит нам около 130-150 ккал.
Зеленый чай и кофе против жира
Пять чашек (150 г) зеленого чая в день ускоряет метаболизм.
Две чашки кофе дадут похожий эффект — следует из исследования. С другой стороны, кофеин, содержащийся в кофе, может привести к чрезмерной стимуляции, а также к колебаниям уровня сахара в крови, ведущих к ощущению сытости. Следует также иметь в виду, что кофе обезвоживает организм, а обезвоживание влияет на замедление скорости обмена веществ. Из-за этого кофеманы должны заботиться о пополнении жидкости.
Обезвоживанию не грозит напиток зеленый чай. В дополнение он снижает уровень холестерина, регулирует уровень сахара в крови, а также заботится о молодости вашего тела и ума.
Спасибо, что Вы с нами!
Источник: