Метаболизм — это совокупность химических реакций, которые происходят в клетках нашего организма и позволяют вырабатывать энергию, необходимую для правильного функционирования нашего организма. У некоторых людей, естественно, быстрый обмен веществ, другие рождаются с медленным обменом веществ. Кроме того, некоторые привычки могут замедлить наш метаболизм, что может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем. В случае медленного метаболизма можно увеличить его основной метаболизм с помощью натуральных растворов. Узнайте, какие вредные привычки следует изгонять, и что нужно делать, чтобы ускорить обмен веществ.
Вы недостаточно спите
Недостаток сна вызывает (среди прочего) нарушение регуляции гормонов, контролирующих аппетит. Таким образом, мы в конечном итоге все время голодаем. Планируйте от 6 до 8 часов сна в день.
Большую часть времени вы сидите на месте
Сидеть весь день за столом — настоящая катастрофа для нашего организма. Даже если вы занимаетесь спортом, отсутствие физической активности в течение долгих часов рабочего дня может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, диабет и является основной причиной ожирения. Подумайте о том, чтобы делать перерывы и регулярно двигаться.
Вы забыли поесть
Употребление чего-нибудь на ходу или пропуск еды переводит ваше тело в « режим выживания ». Результат : вместо того, чтобы сжигаться, жир накапливается. Найдите время, чтобы поесть, и избегайте телевизора или экрана компьютера во время еды. Отдавайте предпочтение продуктам, которые повышают обмен веществ (специи, зелень, нежирный белок…). это настоящие ускорители метаболизма.
Вы не потребляете достаточно белка
Белок помогает бороться с маленькими животными и сжигать калории в процессе пищеварения. Поэтому не ограничивайте себя углеводами и меняйте источники белка.
Вы не пьете достаточно воды
1,5-2 литра в день — это количество воды, которое нужно пить, чтобы поддерживать хорошее увлажнение и поддерживать здоровый обмен веществ. Поэтому всегда держите под рукой бутылку с водой.
Слишком много тепла
Быть все время в тепле, несомненно, удобно, но может замедлить ваш метаболизм. Более низкие температуры позволяют нашему организму сжигать больше калорий. Поэтому время от времени не стесняйтесь выходить на улицу подышать свежим воздухом или принять холодный душ.
Вы потребляете пестициды, не зная об этом
Пестициды и химические вещества в овощах, мясе и других продуктах могут серьезно повредить наш метаболизм и здоровье в долгосрочной перспективе. Старайтесь покупать органические продукты, когда это возможно.
Вам не хватает кальция
Кальций повышает обмен веществ и позволяет вашему организму сжигать больше жира. Ешьте йогурт, миндальное молоко или листовую зелень, чтобы у вас не было недостатка в кальции.
Вы постоянно испытываете стресс
Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормон, называемый кортизолом, действие которого заключается в хранении жира. Практикуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться и снять стресс. Таким образом, ваше тело будет сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Источник: