Мозг, как и мышцы, можно тренировать, чтобы стать лучше. Вот несколько советов, которые помогут повысить ваши мозговые способности каждый день.
Ешьте здоровую пищу
Ни для кого не секрет, что сбалансированная диета, состоящая из фруктов, овощей и белков, обеспечивает правильное функционирование вашего организма. Чтобы питать свое тело и мозг, ешьте сырые семена, рыбу, фрукты и овощи… чтобы стимулировать свой мозг, ешьте эти суперпродукты.
Имейте свои 7-9 часов сна
Сон помогает регенерировать ваш мозг. Наличие 8 часов сна в день улучшает концентрацию и помогает сохранить хорошую память. Если у вас есть такая возможность, не стесняйтесь вздремнуть 15 или 30 минут в середине дня.
Занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность способствует лучшей оксигенации организма, что улучшает нейрогенез, то есть создание новых клеток мозга. Спорт также помогает высвобождать нейротрансмиттеры, называемые эндорфинами, которые дают нам ощущение благополучия и способствуют концентрации внимания и обучению.
Изучайте новые вещи
Повторяющиеся рутина, привычки и жесты могут дать вам ощущение безопасности и комфорта, но это все, что хуже для вашего мозга. Всегда пробуйте новые вещи : бродите по улицам незнакомого вам города, изучайте новый язык… короче говоря, стимулируйте свой мозг. Это создает новые нейронные связи и сделает ваш мозг более бодрым.
Повысьте свою память
У вас случаются провалы в памяти, вы не можете найти нужное слово или забыли выполнить задание, которое вы планировали выполнить ? Не паникуйте, мы также можем улучшить свою память с помощью тренировок. Выполняйте небольшие упражнения каждый день, такие как изучение телефонных номеров, список покупок по порядку или стихотворение, чтобы оживить вашу память. Результаты будут на месте !
Источник: