Канун Нового года — это ночь, полная эмоций, радости и наслаждения ! Однако после рождественской трапезы мы начинаем чувствовать себя виноватыми, а затем понимаем, что еще есть новогодняя трапеза.
Если вы не будете внимательны к тому, что едите в последнюю неделю декабря, у вас появятся лишние килограммы, чтобы начать новый год ! Что не очень хорошо. Вот почему было бы разумно быть осторожным во время праздничной трапезы, чтобы избежать значительного увеличения веса.
Чтобы предотвратить это, вот необходимые советы, которые помогут вам оставаться на линии, не голодая в канун Нового года.
Мы едим не меньше, а лучше
В основном речь идет не о том, чтобы лишить себя. Это только ухудшило бы ситуацию, если бы способствовало хранению жиров, вырабатываемых во время праздничных обедов. Таким образом, мы сохраняем обычную порцию, но в умеренных количествах употребляем алкоголь, жир (мясное ассорти, сыры…) и сладкие блюда. Таким образом, мы выбираем постные овощи, мясо и рыбу, молочные продукты, фрукты и крахмалистые продукты в умеренных количествах.
Мы выбираем альтернативу для гурманов, но менее калорийную
Если вы являетесь хозяином новогоднего вечера, у вас есть возможность создать меню, которое подходит именно вам. Тем не менее, вы не можете приготовить своим гостям мягкие блюда и стопроцентную диету. Решение ? Некоторые ингредиенты заменяются альтернативами, которые одинаково жадны, но менее калорийны, например, мы торгуем :
в лангустины (135 калорий, 4) для устриц (50 калорий, 6)
фуа-гра (480 калорий) для копченого лосося (180 калорий / 100 граммов)
шапон (220 калорий) для индейки (110 калорий / 100 граммов)
яблоки дофина (290 калорий) для каштанов (110 калорий)
традиционное бревно (430 калорий) для ледяного бревна (120 калорий / 100 граммов)
Мы избегаем иметь глаза больше, чем живот
Во время праздничных обедов мы склонны впадать в обжорство. Мы собираем все блюда от закусок до десерта ,чтобы завершить вечер более чем 3000 калориями со счетчика! Тогда мы выбираем максимум два блюда, а остальное у нас есть с легкой руки.
Мы подаем не более одного раза за блюдо
Этот метод позволяет клюнуть на все без преувеличения. Мы предпочитаем небольшую порцию каждого и предпочитаем овощи. Важно также ограничить потребление определенных калорийных продуктов.
Например :
ломтик хлеба, 20 грамм содержит 50 калорий
десять граммов масла содержат 70 калорий
одна столовая ложка майонеза или стакан вина эквивалентны 100 калориям…
Мы прислушиваемся к потребностям своего тела
Прислушивайтесь к своему телу и особенно в этом случае к своему желудку. Важно следить за своим аппетитом. Так что, если вы больше не голодны, Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя закончить свое блюдо или перекусить то здесь, то там. Мы прекращаем есть и даем желудку отдохнуть.
Мы балансируем, оставаясь разумными в отношении других блюд
Баланс — это ключ к безобидному обжорству ! Зная, что новогодний вечер будет насыщенным с точки зрения гурманов, мы выбираем сытный, но не тяжелый обед.
1 января мы склоняемся к детоксикационному дню, чтобы наши тела отдохнули. Мы предпочитаем легкое меню в стиле бульона из овощей, свежих фруктов, постного мяса … без жира, алкоголя или крахмалистых продуктов.
Со временем постепенно возвращайтесь к своим хорошим привычкам в еде, и все будет хорошо !
Кто сказал, что обжорство автоматически эквивалентно увеличению веса ! Следуйте этим советам, и все готово !
Источник: