Как мгновенно сбросить лишний вес при медленном метаболизме, рассказал доктор медицинских наук, бариатрический эндокринолог в Центре метаболического здоровья и потери веса в больнице Делнора Элизабет Лоуден.
Научно доказано, что похудеть при медленном обмене веществ очень сложно, однако медики раскрыли секрет, как этого добиться без особых усилий.
Метаболизм тесно связан с мышечной массой и с формами тела. Посему запустить мгновенное похудение можно, увеличив мышечную массу и избавившись от жировых отложений.
Секреты как это сделать:
— потреблять меньше калорий. По мнению эксперта, чтобы быстро похудеть необходимо создать дефицит калорий. Поэтому специалист советует сократить около 250 калорий в день, чтобы создать дефицит организму.
«Снижение процентного содержания жира в организме приведет к повышению метаболизма».
— наращивать мышцы. Силовые тренировки являются лучшим способом повысить метаболизм, лучше всего начинать с кардио.
«Тело эффективно сжигает жир, делая интенсивные физические нагрузки», – объясняет доктор Лофтон.
По мнению специалиста, заставить свой обмен веществ ускориться не так уж и сложно, достаточно просто активно двигаться в течение дня. К примеру, больше ходить пешком по пересеченной местности, не пользоваться лифтом, а подниматься пешком, не сидеть подолгу на одном месте, стоять в общественном транспорте и т.д.
Еще эксперт обращает внимание желающих похудеть на тот факт, что правильное питание занимает 80% от всех тренировок. Можно пропадать в спортивном зале сутками, а результата не будет. А все потому, что не налажено питание. Доктор Лофтон советует употреблять в пищу продукты, содержащие здоровые жиры и нежирные белки.
Источник: