Мы все пережили тот или иной день, тот великий момент мучительного одиночества, когда наши уши начинают непрерывно свистеть : это шум в ушах. Этот неслышимый и незаметный дискомфорт для других, как правило, мимолетен, но иногда может стать невыносимым, когда он сохраняется. Нередко звон в ушах поражает 8-10% населения Франции и может быть случайным, прерывистым или постоянным. У этого симптома может быть несколько причин.
Хронический шум в ушах может иметь несколько причин и включает в себя консультацию и всестороннее исследование слухового аппарата, неврологической системы и сердечно-сосудистой системы. Временный, более частый шум в ушах может возникать после воздействия слишком громкой музыки (рок-концерт, ночной клуб, особенно шумная обстановка…), ушной серы, инфекции глаз, отита, удара по голове и т. д. Обычно они регрессируют спонтанно. Чрезмерное воздействие слишком интенсивных шумов (слишком громкая музыка, работа на строительной площадке, шум самолета, двигателя, дрели…) может привести к прямому повреждению ушей и звону в ушах. Они могут перейти в хроническую стадию. Поэтому крайне важно защитить уши от любых звуковых воздействий, соблюдая порог в 80 дБ (а) (децибелы с взвешиванием а по стандарту IEC 61672-1).
Что касается шума в ушах пассажиров и до того, как вы обратитесь к своему ЛОР за аудиограммой, вот несколько советов, которые помогут вам прекратить эти посторонние шумы.
Двигайтесь, снимайте давление и медитируйте
Шум в ушах иногда является тревожным сигналом, который ваше тело бросает вам, чтобы побудить вас жить лучше. Иногда достаточно хорошего образа жизни, чтобы решить проблему в долгосрочной перспективе. Чтобы избавиться от стресса, попробуйте йогу и медитацию и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это улучшит кровообращение, часто из-за шума в ушах. Кроме того, придерживайтесь здоровых привычек: пейте много воды, уменьшайте количество возбуждающих веществ (кофе, спиртные напитки…), обеспечивайте достаточное потребление магния, цинка и кальция. Позвольте себе расслабиться с помощью медитации, софрологии или йоги и работайте над тем, чтобы восстановить хороший сон, достаточный по количеству и качеству.
Играйте на небесном барабане
Как только появляется звон в ушах, мы, как правило, раздражаемся и начинаем хлопать себя по голове, чтобы остановить их, но безрезультатно. В этих случаях вместо этого подумайте о том, чтобы успокоиться и попробовать Небесный барабан. Вдохновленный китайской медициной этот метод заключается в том, чтобы положить руки на заднюю часть черепа. Несколько раз хлопните средним пальцем по указательному пальцу, как будто вы играете барабанными палочками. Повторите девять раз, глубоко дыша. Это упражнение восстановит равновесие во внутреннем ухе и прекратит шум в ушах.
Равель, Бах или Шопен ?
Столкнувшись с шумом в ушах, некоторые люди будут стремиться к абсолютной тишине, другие предпочтут скрыть гудение, включив слишком громкую музыку. Между ними решение может заключаться в прослушивании классической музыки, используемой в качестве музыкальной терапии. Действительно, если вы выбираете повторяющуюся музыку, такую как » вариации Голдберга » Баха или Болеро Равеля, вы создаете успокаивающую звуковую среду с успокаивающим фоновым шумом. Постепенно вы успокоитесь, и звон в ушах спонтанно стихнет.
Эфирные масла, которые помогают
Чтобы облегчить дискомфорт от шума в ушах, попробуйте помассировать основание уха 2 каплями эфирного масла итальянского гелихриза или кипариса. Вы также можете попробовать смесь эфирных масел майорана в оболочке, мелкого пестрого зерна и итальянского гелихриза. Вы также можете смазать ухо ватным тампоном, смоченным маслом сладкого миндаля, смешанным с эфирными маслами итальянского гелихриза и майорана.
Гинкго для улучшения кровообращения
Шум в ушах может быть симптомом плохого кровообращения. Гинкго билоба является естественным сосудорасширяющим средством, используемым в китайской медицине более 5000 лет. Он помогает регулировать микроциркуляцию и улучшает мозговой кровоток. Вы можете употреблять его в виде капсул (от 120 до 125 мг в день) или травяных чаев из листьев Гинкго Билоба.
Если ваш шум в ушах становится постоянным и усиливается, становясь инвалидом, важно проконсультироваться с врачом, чтобы поставить диагноз, определить первопричину (отит, ушная сера, гипертония…), чтобы лучше ее лечить.
Источник: