Ходьба пешком — это комплексная физическая активность, которая, выполняемая ежедневно со скоростью 30 минут в день, приносит пользу как для здоровья тела, так и для здоровья ума.
Гормоны хорошего самочувствия «эндорфины», выделяемые при одышке, дают вам ощущение благополучия и улучшают вашу концентрацию. Таким образом, ваш мозг становится лучше.
Как и любая спортивная деятельность, быстрая ходьба помогает подтянуть тело и повысить тонус мышц. Она также эффективна при похудении или поддержании здорового веса. Обязательно регулярно практикуйте ее интенсивно для достижения наилучших результатов.
Прогулка каждый день на природе помогает изменить свои мысли и подышать свежим воздухом. Это поднимет вам настроение и позволит вам оставаться расслабленным в течение всего дня.
Ходьба предотвращает и снижает риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет или рак толстой кишки.
Для ежедневной прогулки носите удобную и практичную обувь для ходьбы и одежду, соответствующую текущим температурам.
Не забывайте принимать прямую позу, держать плечи и руки расслабленными и расслабленными, а также регулярно дышать.
Источник: