Я слышала не раз и сама долгое время так думала. Однако, Миранда Керр, Дженнифер Энистон, Кэмерон Диаз, ли Кейт Хадсон другого мнения.
Содержание
Важна техника и точность
Пилатес имеет много последователей, но также есть люди, которые утверждают, что такого рода тренировки совершенно бессмысленны. Но это не так. Пилатес может принести много хорошего в жизнь. Также подойдёт для тех, кто не хочет каждый день тягать железо, бегать или играть в теннис.
Пилатес-это тренировка всего тела, в состав которого входит более 500 упражнений, вдохновленных йогой, балетом и силовым тренингом. Их суть-растяжение, гибкость и расслабление мышц. Эта система направлена на улучшение равновесия и баланса в сознании и теле.
Есть много школ и тренеров, но каждый преподаёт по своему. Но есть общий фактор: вам нужно время, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. После нескольких сеансов вы увидите, что ваше тело действительно работает.
Почему во время регулярных силовых тренировок сразу почувствуете работу мышц, а Пилатес потребует время? В первую очередь потому, что здесь все имеет значение: правильный вдох, угол наклона, соответствующий параметр. Небольшая ошибка и тренировка действительно может быть без смысла. Поэтому важно, выбрать хорошего инструктора, который поправит во время занятий и подскажет, что мы делаем не так.
Как выглядят занятия?
Обычно я не имею привычки рассказывать истории из жанра: как это началось. Однако в этом случае стоит сделать исключение.
Упражнения были разработаны в двадцатых годах прошлого века Джозефом Пилатес, чтобы позволить травмированным спортсменам и танцорам вернуться к тренировкам и сохранить работоспособность.
С этого момента метод Пилатеса был взят для использования всего общества. Характерным для этого метода является также тот факт, что он фокусируется не только на больших мышцах, но укрепляет также маленькие и слабые. О существовании которых мы часто вообще не знаем, пока мы не начнем практиковать.
На самом деле, многие люди забывают о глубоких мышцах, которые улучшают не только внешний вид нашего живота, но и осанку. Мы концентрируемся на том, что видно невооруженным глазом, потому что мы заинтересованы в быстрых результатах, и забываем об очень важных вещах.
Для кого — Пилатес?
Вопреки распространенному мнению, Пилатес-это не только для женщин, которые не любят попотеть или боятся силовых тренировок. Так как все еще живут в убеждении, что таким образом придет слишком много мышечной массы. Это метод тренировки, который является идеальным дополнением для многих спортивных дисциплин.
Эта техника подходит для всех, независимо от возраста или состояния развития. Во время упражнений не делаем резких движений и прыжков — это метод отлично подходит для людей с болями суставов и позвоночника. Люди желающие похудеть, ограничивающие возможность активных физических упражнений, тоже могут заниматься этим видом тренировок.
Пилатес шаг за шагом
Как правило, на занятиях Пилатес царит немного другая атмосфера, чем в случае стандартных тренировок. Комната мягко освещена, из динамиков течет спокойная музыка или ее нет вовсе. Нужно расслабиться, сосредоточиться на дыхании, забыть о всем мире.
Типичная тренировка Пилатес состоит из комплекса физических упражнений не дольше, чем 90 минут. Одно из огромных преимуществ метода является тот факт, что не требует от нас повторения упражнений в бесконечность. Что не может стать скучным.
Во время тренировки важны правильное дыхание и контроль диафрагмы. Чтобы получить максимальную выгоду, следует практиковать Пилатес минимум два-три раза в неделю. Первые результаты появляются после первых 10-20 сеансов.
Пилатес иногда требует консультации с врачом
Пилатес является полностью безопасным методом, однако, в особых случаях некоторые должны проконсультироваться с врачом перед началом упражнений.
В частности, это:
— беременные женщины,
— лица в возрасте старше 40 лет,
— лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
— люди с заболеваниями и нарушениями костной и мышечной системы,
— люди, которые очень долго не предпринимали физических усилий,
— люди с избыточным весом и ожирением.
Источник: