Конечно, бросить курить-это очень хорошо, но следует ожидать, что это приведет к довольно неприятным симптомам отказа от курения. Ознакомьтесь с ними и научитесь противостоять им, чтобы через некоторое время избежать возможного рецидива и возобновления курения</strong>.
Вот некоторые симптомы отмены, которые могут возникнуть у вас :
— Усталость: из-за детоксикации организма (недостаток никотина).
— Бессонница: у вас может быть нарушен сон.
— И повышенные нагрузки: связанные с улучшением оксигенации или ощущением стресса после отмены.
— Кашель: дыхательная система снова начинает работать.
— Голод: сигнал голода восстановится, поскольку он был нарушен из-за табака, и чувства вкуса и обоняния вернутся и, таким образом, улучшат аппетит и радость от еды.
— Навязчивое желание курить : все еще недостаточное производство эндорфина или проблемы в повседневной жизни…
— Раздражительность: организм, лишенный таким образом своего наркотика, отреагирует стрессом депривации, который вызовет нетерпение, гнев и раздражительность.
— Давление в области головы и глаз : организм будет под напряжением из-за недостатка никотина.
Как устранить побочные эффекты, вызванные отказом от курения :
— От усталости: спите, ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
— При бессоннице: не пейте кофе или газировку с кофеином. Совершите небольшую прогулку перед сном или выполните упражнения по расслаблению, такие как йога.
— При головокружении: выполняйте дыхательные упражнения и растягивайтесь.
— От кашля: организм сам выполнит свою работу. Занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и не забывайте пить много воды.
— Что касается голода : будьте уверены, прежде чем есть, что именно голод заставляет вас есть, а не чувство голода. Если, конечно, вы голодны, перекусите овощами или фруктами.
— Что касается желания курить : повторяйте себе, что принятое вами решение является правильным, и, конечно же, двигайтесь, занимайтесь … это заставит вас забыть.
— От раздражительности: посвятите себя любимым занятиям и старайтесь смеяться как можно чаще.
— Для давления на голову и глаза: расслабьтесь , сделайте массаж головы, растяжку, сделайте хороший вдох и выпейте немного воды.
Сон, здоровое питание и употребление большого количества воды — это основные правила, которым следует следовать, а также занятия спортом и упражнения на расслабление. Однако следует знать, что его симптомы являются временными по сравнению с преимуществами отказа от курения (о которых вы можете узнать здесь : польза для здоровья и другие преимущества, когда вы бросаете курить). Тогда смелее !
Источник: