Цветок лотоса — это позиция йоги, которая хорошо влияет не только на нашу психологическую форму, но и на внешний вид. Как подготовиться к позе-цветку лотоса? Кто не должен выполнять такие упражнения?
Лотос — национальное растение Индии и Вьетнама
Цветок лотоса ассоциируется в основном с йогой. В индуизме и буддизме цветок лотоса считается священным. А в Индии и во Вьетнаме это национальное растение.
Содержание
Цветок лотоса — что это?
Лотос-это многолетнее водное растение из семейства лотосовых. Его листья сезонные, покрыты характерным восковым налетом. Цветы лотоса выполняют, как правило, декоративную функцию в водоемах.
Цветок лотоса — символика
Почему одна из самых популярных позиций в йоге получила именно такое название? Это связано с определенной символикой.
Цветок лотоса плавает свободно в воде. Тем не менее, его корни скрыты под водой. Они очень прочные и сильные, так, что даже достаточно быстрое течение воды не в состоянии уничтожить цветок.
Цветок лотоса в йоге
Однако сегодня название «цветок лотоса» ассоциируется в основном с йогой. Это поза одна из самых известных в йоге. Видимо, цветок лотоса, наиболее способствует медитации. Несмотря на то, что эта позиция напоминает нам простую позу «сидеть по-турецки», ее смысл сложнее.
Поза «цветок лотоса» помогает в снятии напряжения и сохранения внутреннего равновесия. В ходе выполнения этой позы ум отдыхает, а нервная система восстанавливается. Так что это-идеальный способ отдыха для людей, которые чувствуют себя очень утомленными.
О каких преимуществах, стоит еще сказать?
- Благодаря регулярному выполнению цветка лотоса растягиваются мышцы бедра, ягодицы.
- Помимо этого, наши ноги могут стать со временем более стройными.
- Мы укрепляем наш позвоночник, а также кости и суставы.
Поза «Цветок лотоса« — как выполнить? Советы.
Вот несколько основных советов, которые помогут вам на дальнейших этапах работы.
- Эту позу мы всегда выполняем на полу.
- Наши ноги должны находиться на бедрах.
- Руки положить на колени.
- Спина должна быть идеально прямой.
- Старайтесь, чтобы все время глаза были закрыты.
Внимание! Во время выполнения фигуры используйте глубокое дыхание. Благодаря этому вам удастся наполнить кислородом весь организм.
Вы хотите выполнить позу «цветок лотоса»?
Необходимо начать с подготовки. Если пренебречь подготовкой к выполнению данной позы, вы можете получить травму. Для того, чтобы ваши колени были более гибкие, через какое-то время. Вы должны практиковать пол-лотоса (одна нога в этом случае будет находиться на бедре), а также «четверть» (одна нога должна оказаться на икре). Такие упражнения мы должны выполнять в течение нескольких недель.
Внимание! Не пытайтесь научиться позе лотоса, если у вас есть какие-то травмы лодыжки или колена.
Источник: