Завтрак — очень важная еда для начала дня. Но знаете ли вы, что определенные продукты не рекомендуются натощак ? Вот список того, чего следует избегать, когда вы голодны, и список продуктов, которые вы можете безопасно есть, как только проснетесь.
Продукты, которых следует избегать натощак :
— Молочные продукты: соляная кислота в желудке убьет все молочные бактерии и, следовательно, сведет на нет их пользу.
— Булочки: дрожжи, содержащиеся в хлебе, будут раздражать стенки желудка, что приведет к выделению газа.
— Помидоры : они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудка и, следовательно, может вызвать язву желудка.
— Цитрусовые : содержат много кислот, которые могут вызвать изжогу, что, в свою очередь, может вызвать гастрит или язву.
— Безалкогольные напитки: они усиливают кровообращение в желудке и повреждают слизистую оболочку желудка. Что затрудняет пищеварение.
— Конфеты и сладости: сахар в конфетах увеличивает выработку инсулина, когда поджелудочная железа только что проснулась, что в конечном итоге может вызвать диабет.
— Зеленые овощи: сырые овощи натощак вызывают изжогу и очень большое газообразование из-за содержащейся в них кислоты.
Что есть, когда у вас пустой живот :
— Яйца: употребление яиц на завтрак дает ощущение сытости и уменьшает количество потребляемых калорий в течение дня.
— Овес: покрывает и защищает слизистую оболочку желудка от кислотных продуктов. Он также содержит клетчатку, которая снижает уровень холестерина.
— Черная пшеница (гречка): стимулирует пищеварительный тракт. Он также является источником белка, железа и витаминов.
— Сухофрукты: орехи, миндаль , арахис и другие сухофрукты улучшают работу пищеварительного тракта.
— Черника: регулярное употребление черники улучшает память, кровяное давление и нормализует обмен веществ.
— Кукурузное пюре: выводит токсины и нормализует кишечную флору. Это также дает ощущение сытости в течение большей части дня.
— Арбуз: дает организму необходимое количество жидкости, потому что в нем много воды. Он также содержит ликопин, который очень полезен для глаз и сердца.
— Проросшая пшеница: содержит витамин Е, фолиевую кислоту и помогает в правильном функционировании кишечника.
Правильный выбор того, что мы едим, так же важен, как и время, когда мы его едим. Это позволит нам воспользоваться всеми преимуществами наших продуктов и оптимизировать выбор продуктов питания.
Источник: