Чтобы заботиться о здоровье полости рта, в наши дни важно обратить внимание на несколько факторов риска, Наиболее известным из которых является употребление кислых продуктов и сахара. Легко предотвратить кариес и даже вылечить его. Мы собрали для вас набор естественных советов и приемов, которые позволят сократить ваши визиты к стоматологу !
1. Хорошая гигиена питания
Хорошая гигиена питания является ключом к здоровому телу, Это также относится и к вашему здоровью полости рта. Изменение и улучшение ваших привычек питания может принести пользу только вашим зубам.
Согласно исследованию, проведенному британским медицинским журналом (British Medical Journal), отказ от напитков и продуктов с высоким содержанием сахара и увеличение количества продуктов, богатых витамином D и кальцием, может не только предотвратить появление кариеса, но и остановить развитие активного кариеса.
Для здоровых зубов без кариеса также рекомендуется вводить в свой рацион пищевые добавки и / или витамины. Чтобы усвоить как можно больше витаминов естественным путем, настоятельно рекомендуется :
— Потребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, орехи…), чтобы увеличить выработку слюны и защитить здоровье полости рта.
— Потребляйте продукты из цельнозерновых продуктов, потому что они содержат железо, витамин В и магний для лучшего усвоения кальция.
— Потребляйте морепродукты, чтобы увеличить потребление витамина D (тунец, сардины, лосось…)
2. зубная щетка: ваш союзник против кариеса
Наш первый здоровый шаг к тому,чтобы иметь здоровые зубы, — это чистка зубов. Вопреки распространенному мнению, есть несколько вещей, которые следует учитывать при эффективной чистке зубов от кариеса. Вот неисчерпывающий список вещей, которые следует учитывать при правильной чистке :
— Выбор зубной щетки: выбирайте щетку небольшого или среднего размера с длинной щетиной, чтобы получить доступ к уголкам рта, обеспечить оптимальную чистку и бороться с кариесом.
— Чистка: настоятельно рекомендуется регулярно чистить зубную щетку, потому что она полна бактерий. Вы можете погрузить зубную щетку в смесь горячей воды, белого уксуса и пищевой соды на ночь и промыть на следующий день перед использованием.
Важно :
- Сушите зубную щетку после каждого использования, чтобы снизить риск размножения бактерий.
- Не закрывайте свою кисть чехлом, потому что он обычно содержит бактерии, которые могут попасть на вашу кисть
— Новая щетка : для оптимальной чистки необходимо менять зубную щетку каждые 3 месяца, потому что щетина на щетке со временем ухудшается и впоследствии больше не обеспечивает эффективную чистку.
3. Жевать жевательную резинку без сахара
Это может удивить не одного, но жевание жевательной резинки без сахара может снизить риск размножения бактерий благодаря ксилиту, натуральному подсластителю, который входит в состав жевательной резинки без сахара. Кроме того, жевание жевательной резинки увеличивает выработку слюны и, таким образом, удаляет остатки пищи и предотвращает появление кариеса.
4. Ежедневная чистка «да»! но не это !
Конечно, ежедневная чистка зубов важна, но сама по себе этого недостаточно.
Рекомендуется начинать сначала с чистки зубов: минимум 2 раза в день (перед сном и перед сном) в течение 2-3 минут. Затем, на втором этапе, используйте зубную нить, чтобы удалить отложения между зубами, недоступными зубной щеткой. Наконец, используйте жидкость для полоскания рта для свежего дыхания и, прежде всего, для удаления остаточных бактерий.
5. Удаление зубных камней у стоматолога
Правильная гигиена полости рта помогает значительно уменьшить развитие кариеса, но это не является безошибочным. Желательно сделать удаление накипи у своего стоматолога, потому что стоматолог делает это с точностью и может получить доступ к местам, которые мы не можем очистить. Удаление накипи рекомендуется как минимум один — два раза в год.
Читайте также: удаление зубного камня естественным путем
6. Используйте кокосовое масло в качестве жидкости для полоскания рта !
Кокосовое масло известно своим разнообразным использованием, включая гигиену полости рта.
Действительно, кокосовое масло используется в качестве жидкости для полоскания рта, это «кокосовое вытягивание» или «вытягивание масла».
Вытягивание кокоса включает в себя полоскание рта в течение 20 минут кокосовым маслом, а затем выплевывание. Этот метод позволяет одновременно извлекать бактерии и лечить зубы.
7. Сделайте свою собственную домашнюю натуральную зубную пасту
Вот рецепт домашней зубной пасты, приготовленной из натуральных ингредиентов, не опасных для здоровья.
Ингредиенты :
• 4 столовые ложки порошка кальция
• Одна столовая ложка стевии
• Одна столовая ложка морской соли
• 2 столовые ложки пищевой соды
• 1/4 стакана кокосового масла
Смешайте все ингредиенты, указанные выше, до получения однородного теста.
Эта паста используется вместо вашей обычной зубной пасты.
Примечание: следует уточнить, что эту смесь следует использовать не более 30 дней подряд из-за ее абразивного содержания и отсутствия фтора.
Все эти советы и рекомендации помогут вам соблюдать надлежащую гигиену полости рта и снизить риск размножения бактерий, а также развития кариеса. Важно уточнить, что вышеупомянутые рекомендации ни в коем случае не заменяют опыт стоматолога в случае активного кариеса.
Источник: