Содержание
Диета полная минералов
Так называемая диета свадебное платье-это не просто диета для похудения. Конечно, ее главная задача-лишить нас лишних килограммов здесь и там, однако, ее целью является также украсить и очистить организм. Диета будущей невесты должна быть богата многими минеральными веществами. В частности, мы должны обеспечить витаминами и минералами волосы и ногти.
Будущие невесты имеющие несколько лишних килограммов, для похудения должны подумать раньше, чем за месяц или два месяца до свадьбы. Заниматься похудением в последнюю минуту, это не самая лучшая идея. С одной стороны, мы можем иметь проблемы со здоровьем, а с другой с примеркой платья! Ведь творение подгоняется раньше, может быть, если будет слишком свободно, то будет некрасиво выглядеть.
Как похудеть к свадьбе? Диета
Начнем с подсчета калорий. Если нам нужно около 2500 калорий в день, то мы должны ограничивать себя до 2000. Когда нам нужно 2000 калорий каждый день, попробуем сократить до 1500. 500 калорий-это больше, чем гамбургер из фастфуда.
Ешьте меньше, но чаще. Ешьте пять порций в день, с перерывом до трех часов. Каждый прием пищи должен быть источником белков, жиров (но только тех так называемых «хороших» растительных) и углеводов.
Если вы задаетесь вопросом как похудеть к свадьбе, не забудьте также включить в свой рацион овощи, богатые клетчаткой. Благодаря этому, ускорите работу кишечника и обеспечите себе чувство сытости на дольше. Ешьте также много сельдерея, редиса и моркови. Эти овощи влияют на ломкость ногтей и состояние волос. Ограничьте в потреблении капусты, брокколи, цветной капусты. Таким образом, ваш живот не будет надутым.
Обязательно включите в рацион орехи, миндаль, семена подсолнечника и тыквы. Это естественный источник цинка, меди и кремния.
Очень важно также пить много воды. Минимум два литра жидкости в день. При этом стоит помнить, выпив стакан воды натощак это хорошая привычка.
Сбросить лишние килограммы? Упражнения
Для хорошо сбалансированной диеты, вам нужно включить упражнения. Без тренировок два-три раза в неделю, вы не достигнете успеха. Может быть, вам удастся похудеть, но, конечно, тело потеряет упругость. Если вы хотите похудеть к свадьбе, а у вас мало времени, делайте тренировки на кардио. Бег, плавание, катание на роликах… Вариантов много. Например часовая тренировка езды на роликах это 600 калорий в минус!
А когда у вас есть немного больше времени, до двух интенсивных тренировок в неделю, присоединяйте третью, менее интенсивную. Например, пилатес, растяжка, йога. Таким образом, вы позаботитесь о теле вдвойне. Вы потеряете вес, подтянете мышцы, и также станете более гибкими.
Если вы не знаете какие точно подойдут упражнения, обратитесь к тренеру, возьмите у него пару уроков. Он поможет подобрать правильную физическую активность, которая подходит для ваших потребностей и ожиданий. После нескольких сеансов с тренером вы будете знать, что делать во время самостоятельных тренировок.
Современные клубы имеют широкий ассортимент самых разнообразных спортивных занятий. Это могут быть танцевальные программы, бассейн и т.д. Не любите заниматься в одиночестве? Возьмите с собой партнера! Ему тоже пригодится позаботиться о форме перед свадьбой.
Диетолог поможет похудеть
Чтобы себе не навредить лучше по возможности обратиться к диетологу. Эксперт по вопросам питания сделает вам точную таблицу питания. Создаст список здоровых привычек, которые надо сразу же внедрять в обиход. Во главе плана будет, конечно, много ограничений сладостей или газированных напитков, вредных жиров. Но ради красоты можно пойти на жертвы.
Если вы захотите, то у Вас обязательно все получится.
Источник: