В летние ночи, когда трудно заснуть из-за жары, иногда кажется, что трудно обойтись без кондиционера. Сегодня мы предлагаем вам советы по освежению в жаркие летние ночи без кондиционера.
Носите влажную одежду или используйте влажную простыню
Носите свободную влажную пижаму или используйте слегка влажную простыню, чтобы освежить свое тело и хорошо выспаться. Отдавайте предпочтение хлопку и избегайте синтетических материалов,которые не позволяют коже дышать.
Лоток для кубиков льда перед вентилятором
Поместите бутылку с ледяной водой или контейнер с кубиками льда перед вентилятором, чтобы охладить воздух в помещении без кондиционера.
Мокрое белье у окна
Положите влажную простыню или полотенце перед открытым окном, чтобы освежить воздух в комнате.
Холодная ванна для ног
Замочите ноги в холодной воде перед сном, чтобы освежить все тело и спокойно спать.
Легкое питание
Вечером отдавайте предпочтение холодным и легким приемам пищи, потому что переваривание жирной и сладкой пищи повышает температуру тела. Также избегайте энергетических напитков, кофе и алкоголя.
Используйте холодную грелку
Холодная грелка поможет вам освежиться вечером. Положите его под подушку, если вам не нравится прямой контакт с грелкой.
Готовьте свою квартиру со дня на день
Закройте ставни, не допускайте попадания солнечного света и пропускайте воздух в квартиру в самые прохладные часы, чтобы вы могли спать прохладно вечером.
Спать на полу
Спите как можно ближе к полу, потому что воздух теплее наверху и холоднее внизу. Вы можете положить свой матрас или спальный мешок прямо на пол. Если вы живете в двухэтажном доме, спите на первом этаже, так как комнаты под крышами часто самые теплые.
Сон под звездами
Если жара окажется невыносимой, разбейте лагерь на улице : поставьте палатку в саду, там всегда будет свежий воздух даже в самые жаркие ночи.
Источник: