Ответить на этот вопрос чрезвычайно трудно. Каждый худеет в своем темпе, и разными методами. Тем не менее, существует несколько универсальных правил успешной потери веса. Узнайте, как быстро похудеть.
Содержание
Как быстро похудеть? Это не так легко
Сначала мы должны подумать о том, что означает для нас быстро худеть. Известно, что существует множество диет, которые гарантируют быстрые результаты. Однако очень часто, они также опасны для нашего здоровья. Кроме того, во многих случаях их применение заканчивается ненавистным эффектом йо-йо(обратный эффект).
Да, к сожалению, наша психика работает не так, как хотелось бы. Какое-то время мы строго придерживаемся правил диет, или другого выбранного способа похудения. Потом срываемся и возвращаемся к старым привычкам, которые, как правило, имеют плохое влияние на наш вес.
В таких ситуациях часто теряем веру в то, что мы в состоянии контролировать наш вес. Поэтому эксперты обычно советуют, чтобы вопрос «как быстро похудеть?» заменить вопросом «как эффективно похудеть без эффекта йо-йо?». По этой причине не стоит ставить на самые быстрые диеты. Потому что из-за того, что мы быстро получаем отличные результаты, также быстро их теряем?
Как быстро похудеть — самое главное-это здоровые привычки
Предполагая, что не поможет нам экспресс похудение. Продуктивнее будет сбалансированная диета минимум на полгода. За это время мы должны начать с изменения некоторых базовых пищевых привычек. Помимо очевидности таких, как отказ от фаст-фудов. Мы должны помнить еще о нескольких вещах. Соблюдая принцип разумного похудения.
Как быстро похудеть? Не есть на ночь, исключить сладости, кушать медленнее
1. Одна из самых вредных привычек-это ночные перекусы. Ужин нужно съесть примерно за 2-3 часа перед сном.
Мифом является то, что существенным является момент на последний прием пищи после 18. Только если мы ложимся спать в 21, такое решение можно считать правильным. Однако, когда мы ложимся после полуночи, последний прием пищи мы можем съесть около 21. Слишком ранний ужин сделает так, что мы будем думать слишком много о еде до сна. А это, в свою очередь, может привести к отказу от рационального питания.
2. Постарайтесь из своего рациона исключить сладости. Для многих людей это не легко. Если ранее мы ели их регулярно, делайте это постепенно, без резких пищевых революции.
Нравится это нам, или нет, сладости не способствуют похудению. Стоит знать, что многим людям, которые во время диеты удалось отучить от сладостей, помогло в снижении веса. Благодаря этому им удалось также избежать эффекта йо-йо. В случае резкого отказа от сладостей, мы получаем стресс для всего организма. Поэтому лучше это делать постепенно.
Совет: если во время диеты наступит «сладкий кризис». Не мучайтесь, а лучше съешьте сладкий фрукт в первой половине дня. Чтобы организм имел возможность сжечь калории за оставшееся время суток.
3. Ешьте медленно, а не в спешке. Такой приём еды очень хорошо влияет на обмен веществ. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. При таком способе, чувство насыщения приходит раньше, чем если съесть всё что на тарелке плохо пережевав.
Как быстро похудеть — движение необходимо
Известно, что физическая активность поддерживает процесс потери веса. Однако вам не нужно ежедневно тратить несколько часов в тренажерном зале. Такое чрезмерное стремление часто делает так, что мы слишком быстро теряем мотивацию. В какой-то момент мы не справляемся, обвиняя или оправдывая себя. Поэтому лучше сделать ставку на регулярные занятия.
В настоящее время много людей ставят на упражнения, размещенные в Интернете. Это очень удобное решение. Однако часть из них быстро отбивает желание. Потому что это требует высокой степени самодисциплины или не приносит ожидаемых эффектов.
SPA-программа «Худеем по-балийски»
Если, например, упражнения какого-то известного тренера являются для нас тяжелым или не приносят эффекта, не означает, что так будет и с другими. На YouTube есть много видео разных и менее известных тренеров. Которые пользуются огромной популярностью. Поэтому не отчаивайтесь из-за первых плохих роликов. Бывает, что тренинг, который нам не нравится, можно заменить на другой. Более легкий и эффективнее. Для этого, надо пробовать и искать новые занятия.
Как похудеть быстро — подводим итоги
- Не ставьте на быстрые диеты и голодания, они часто заканчиваются унынием и эффектом йо-йо.
- Распределите своё похудение минимум на несколько месяцев.
- Избегайте ночной перекус.
- Постарайтесь исключить сладости из рациона.
- Ешьте медленно.
- Не отчаивайтесь в случае неудач в поиске нужной формы движения. Ищите то, что доставит удовольствие, при выполнении физических нагрузках.
Желаем грамотного похудения!
Источник: