Диета с Уолл-Стрит возникла благодаря наблюдениям диетврачей, за трудоголиками и занятыми людьми. Хотите быстро, эффективно и легко избавиться от лишних килограммов? Но считаете, что у Вас нет времени на это?
Хизер Бауэр разработал такую программу. Она включает в себя обед или ужин, бизнес и деловые поездки. Американская диетврач поняла потребности своих клиентов и предложила эффективное решение, которое требует минимум участия и позволяет вписаться в напряженный график работы с расписанием.
Основные правила диеты
Завтрак: Это самый важный прием пищи в течение дня, поэтому его нельзя пропускать. Лучше всего съесть его дома, прежде чем приступать к работе. Если не удается, то завтрак следует обязательно съесть сразу после прихода на работу.
Что можно себе позволить? Это может быть небольшой фруктовый салат и два вареных яйца или мюсли с обезжиренным молоком или бутерброд с арахисовым маслом и половиной банана.
Закуски: Перед очередным приемом пищи, мы можем использовать йогурт без жира, небольшие кусочки фруктов или порцию низкокалорийного желтого сыра.
Обед: Следует остерегаться сладких булок и готовых бутербродов. Чтобы насытиться, стоит взять какой-нибудь салат, например, с тунцом, курицей или индейкой (но без майонеза) с добавлением кусочка хлеба. Если есть финансовая возможность, можно поесть «оливье», суп (без добавления муки или сливок) из курицы.
Ужин: вернувшись домой, усталые и, как правило, голодные мы мечтаем только о том, чтобы что-то быстро съесть. Чаще всего именно тогда мы принимаем неправильные продукты и блюда.
Хорошо делать запасы обедненных, здоровых замороженных блюд, которые мы приготовим в микроволновой печи в течение нескольких минут. Если нет таких готовых блюд, то на ужин мы можем съесть, например, жареную в фольге белую рыбу с добавлением каперсов, помидорок, и перца. Достаточно 20 минут, и будет готов здоровый и, одновременно, вкусный и ароматный ужин.
В ресторане: Если у нас в планах поесть вне дома, тогда лучше всего заранее ознакомиться с меню ресторана. Благодаря этому мы можем быстро сделать заказ и выбрать блюдо, которое не будет негативно влиять на вес. Лучше взять птицу с добавлением овощей или рыбу на гриле. Избегайте жареных блюд и густых, сливочных соусов.
.
Мероприятие: Стоит перед посещением съесть не много, чтобы голод не заставил на банкете кушать всё подряд. И более спокойно отнестись к закускам на фуршетном столе.
Еда в самолете: Лучше отказаться от обычно мало вкусных и вредных блюд, предлагаемых авиакомпаниями. Однако, если впереди долгий рейс, нет выхода, потому что нельзя делать длительных перерывов (более трех часов) между очередными приемами пищи.
В таких случаях стоит выбирать фрукты, салаты, овощи и протеины. Избегайте сладостей и белых углеводов. Хорошо иметь при себе кусочек обезжиренного сыра или низкокалорийный энергетический батончик.
Еда в отеле: основное правило-должно быть, не поддаться на соблазн еды и питья из мини-бара. Лучше не ограничивать себя в воде, чтобы увлажнить организм. Также хорошо, найти время, на фитнес — клуб или тренажерный зал. Это позволит не только быстрее избавиться от лишних килограммов, но и отвлечет на время от еды и рабочих проблем.
Советы при диете для занятых
Если Вы оказались на вечеринке, где много алкоголя. То лучше будет выбрать коктейль с большим количества льда, чтобы пить долго и через трубочку.
А если неожиданно застанет голод, держите при себе для этого случая яблоко. Чтобы на время заполнить желудок и дождаться следующего приема пищи.
Источник: