Боль в пояснице, люмбаго, контрактура мышц спины, заблокированная спина … все эти слова обозначают одну и ту же боль : боль в спине. Объявленная болезнью века, эта боль затрагивает 60% взрослого населения, начиная от простого дискомфорта и заканчивая более серьезными и более инвалидизирующими ситуациями, такими как закупорка спины грыжей межпозвоночного диска или приступом ишиаса. Острая или хроническая, к этой боли следует относиться очень серьезно и требует медицинской консультации, если она усиливается или сохраняется дольше, чем в среднем за одну неделю. Когда боль возникает из-за основного повреждения (повреждение мышц, грыжа, межпозвоночный диск, воспаление нервов, ревматизм, остеоартрит…), медицинское или хирургическое лечение Причины вызывает регрессию боли. Помимо этих случаев боли в суставах, боль в спине чаще всего является мимолетным и несерьезным симптомом : более 80% из нас страдают от этого в любой день.
1. Причины боли в спине, о которых вы никогда не думаете
Помимо известных причин (неправильная поза, неправильные движения, беременность, несчастный случай…), некоторые боли в спине являются постоянными или часто повторяются, но при этом у них нет собственной причины вреда. Вот несколько малоизвестных причин боли в спине.
- Быть высоким по размеру: когда вы очень высокий, спина напрягается более интенсивно с каждым движением: наклоняться, сидеть, двигать руками… Это вызывает трение в спинных позвонках и вызывает боль в спине.
- Нога: неправильная опора на ногу, неправильное положение в течение длительного времени или плохая обувь вызывают несбалансированную осанку с плохой опорой на подошву и сокращением мышц спины, чтобы исправить положение тела. Эта контрактура мышц спины может быть причиной боли в спине.
- Плохое питание означает плохое питание : для поддержания хорошей осанки и сохранения позвонков, сухожилий и мышц необходимо придерживаться здорового питания с низким содержанием насыщенных жиров и без избытка животного белка, который может повредить спину. Также очень важно пить много воды и избегать подкисляющих продуктов (сыры ,жирные деликатесы, быстрые сахара…).
- Боль в спине, женская боль : женщины страдают от боли в спине больше и дольше, чем мужчины. Конкретными причинами этого женского зла являются каблуки, сумочки, неправильная поза, работа по дому и отсутствие физических упражнений.
- Наследственное заболевание: семейное наследие также может быть одной из причин боли в спине. Существует предрасположенность к хрупкости спинных позвонков. С другой стороны, некоторые “порочные” позы, вызывающие боль в спине, могут передаваться от родителя к его потомству с помощью простой мимики.
- Табак изменяет капилляры, питающие межпозвонковый диск, и уменьшает костную массу в позвонках. Это фактор, который способствует сжатию позвонков и болям в спине.
- Стресс, психическое напряжение и негативные эмоции сопровождаются контрактурами и мышечным напряжением, а также плохими позами, которые вызывают боль в спине.
2. естественное облегчение боли в спине : домашние припарки и обертывания
Несмотря на то, что это очень частая боль, боль в спине не является смертельной. После выявления причин всегда можно получить помощь с помощью естественных методов лечения, чтобы избежать перегрузки лекарствами, иногда вредными для организма. В течение сотен лет как традиционная, так и традиционная медицина давала ответы на эту повторяющуюся и острую проблему.
- Горчица, кукуруза и ром: Смешайте 10 г порошкообразных семян горчицы, 100 г кукурузной муки и вымачивайте их в течение 2 дней в 200 мл рома. Смажьте заднюю часть оливковым маслом, а затем оберните его этой припаркой. Дайте средству действовать всю ночь, прежде чем мыться на следующий день после пробуждения.
- Овес: Приготовьте тесто из 60 г овсянки, разведенной в 500 мл воды. Варить на слабом огне, чтобы получилась жидкая каша. Нанесите пасту после того, как она станет теплой, на болезненные участки на 30 минут, затем смойте.
- Припарка с луком-пореем: готовьте лук-порей в воде в течение 20 минут. Дайте остыть, а затем нанесите их непосредственно в виде припарки на болезненные участки. Сделайте 3 или 4 приложения подряд. Вы можете сделать то же самое с белокочанной капустой.
- Припарка из глины: разведите 6 столовых ложек глины в чашке теплой водой. Добавьте к нему 5 капель эфирных масел голтерии и 5 капель эфирного масла сосны обыкновенной, разведенного в 2 столовых ложках оливкового масла. Смешайте и нанесите припарку на болезненные участки. Оставьте на 20 минут, затем смойте.
Помимо припарок, некоторые растения и специи могут облегчить боль в спине, такие как белая ива в настое, Арника в сливках, бамбук в капсулах, лаванда и зверобой, которые расслабляют и расслабляют, отвары хвоща, крапивы, Лугового ферзя и куркумы.
3. Как избежать ежедневной боли в спине
В течение дня определенные позы и жесты могут вызвать или усугубить боль в спине. И наоборот, достаточно простых жестов, чтобы облегчить вашу спину и избежать боли.
- Перед компьютером
Источник: