Улучшают самочувствие, придают энергии и способствуют тому, что кожа становится сияющей. Кроме того, способствуют похудению и укрепляют организм. Проверьте, что произойдет, если вы включите в свой рацион зеленые коктейли!
Содержание
Зеленые коктейли — полезные и вкусные!
Мода на напитки здоровых, зеленых коктейлей не проходит! Звезды все еще будут им верны. Фанатами зеленых смузи являются многие. Никого это не удивляет, потому что зеленые коктейли могут заменить обычный прием пищи, полезны и очень просты в приготовлении! Придают энергии и дают нашему организму много ценных питательных веществ.
Зеленые коктейли — витаминные бомбы. Почему стоит их пить
1. Они имеют мало калорий и много значения
Зеленые коктейли содержат мало калорий, а приносят много пользы для нашего здоровья и самочувствия.
Например, один стакан свежего сока из шпината имеет всего 28 ккал. Такой напиток содержит мало жира и много полезных компонентов — витамины А, K, C, E и группы B , минералы, такие как марганец, железо, фосфор, аминокислоты.
2. Зеленые коктейли-это богатство пищевой клетчатки
Коктейли являются отличным источником клетчатки. В нашем ежедневном рационе часто не хватает этого компонента, который стимулирует работу пищеварительной системы и помогает нам похудеть.
3. Зеленый сок на хорошее зрение, кожу и иммунитет
Пейте зеленые коктейли там содержится много витамина А. Зеленые овощи являются очень хорошим естественным источником этого витамина. Витамин А отвечает за нормальное зрение, защищает нас от рака, укрепляет наш иммунитет, а также помогает улучшить внешний вид нашей кожи.
4. Энергия и хорошее настроение
Зеленые овощи являются источником многих минералов, в том числе марганец, который влияет на наше самочувствие. Достаточное количество этого элемента в нашем рационе убережет нас от опухолевых заболеваний, улучшит работу нервной системы и обмен веществ. Кроме того, уменьшает стресс и снижает чувство усталости.
5. Есть простое и быстрое в приготовлении
Кроме свойств для здоровья плюсом является простота и скорость приготовления коктейлей. Изготовление зеленого смузи занимает мало времени и это очень легко. Кроме того, вы можете сочетать различные продукты и экспериментировать со вкусом. У нас есть большое поле возможностей в сочетании ингредиентов.
6. Они помогают поддерживать кислотно — щелочное равновесие
Кислотно-щелочной баланс-это иное соответствующее отношение катионов и анионов в жидкостях организма. Обеспечивает правильное pH и правильный ход жизненных процессов. Соответствующий баланс, который позволяет поддерживать гармонию в нашем организме и позволяет нам наслаждаться здоровьем и хорошим самочувствием.
7. Очищают организм
Давно известно, что зеленые овощи относятся к здоровым. У них очень много витамина C и магния. Своей окраске они обязаны хлорофиллу, который прекрасно помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
Если вы хотите создать вкусный коктейль, стоит соблюдать несколько советов.
1. В начале выберите соответствующую основу из фруктов: например, малина, клубника, киви, манго или банан.
2. Выберите жидкий дополнение: воду, молоко, кефир, сок. Добавьте зеленые овощи, например, шпинат, зелень петрушки, капусту, рукколу, спирулину.
3. Если вы хотите получить слегка сладкий вкус, налейте немного сиропа агавы, меда, или кленового сиропа. Также вы можете добавить несколько сушеных фиников.
Основные преимущества от зеленых коктейлей
— снижение веса
— сияющий цвет лица
— больше энергии и улучшение настроения
— организм быстрее избавляется от токсинов
— очищение крови и лимфы
— лучше пищеварение
Зеленый коктейль обеспечит организму поступление необходимых витаминов и минералов.
Зеленые коктейли — наиболее распространенные ошибки
1. Использования все время одних и тех же зеленых овощей
Мы должны заменять зеленые овощи, которые добавляем в коктейли. Есть все время один и тот же тип, может привести к накоплению опасных для нашего здоровья веществ.
Кроме того, мы легко можем впасть в уныние из-за питья одних и тех же коктейлей.
2. Добавление слишком большого количества компонентов
Стоит ограничиться несколькими продуктами, чтобы не нагружать наш желудок. Да, действительно, нам достаточно зеленые овощи, фрукты, жидкость и, например, мед. По желанию мы также можем добавить семена чиа (шалфей), лен или спирулину(водоросли).
3. Способ питья коктейля
Не стоит пить коктейль одновременно с едой.
4. Плохое кухонное оборудование
Если редко пьете или только начинаете, достаточно простого оборудования, который есть у вас дома. Если вы собираетесь готовить их часто и заботитесь о том, чтобы сохранилось больше значения, подумайте об оборудовании лучшего качества.
5. Время употребления коктейля
Если вы хотите использовать максимум питательных веществ зеленого коктейля — пейте его на завтрак или с интервалом в 2 часа, после еды или за час до.
Рецепты вкусных зеленых коктейлей
Коктейль из огурца с нотками мяты
Ингредиенты: кефир натуральный 1,8% жирности 150 г, огурец зеленый 50 г, мята по вкусу.
Способ приготовления: Очистите огурец и взбейте в блендере с кефиром и рубленной мятой. Вылейте в стакан и посыпьте сверху листьями свежей мяты. Любители более ярких вкусов могут приправить коктейль солью, перцем и чесноком.
Коктейль с капустой, ананасом и имбирем
Ингредиенты: капуста, ананас, сок лимона, кусочек свежего имбиря, немного меда.
Готовка: смешайте все ингредиенты и взбейте до однородной массы.
Коктейль со шпинатом, яблоком и бананом
Ингредиенты: побольше шпината, яблоко, половина банана, ложка льняного семени, 150 мл воды
Приготовление: очистите банан, добавите шпинат и очищенное яблоко, насыпьте семена льна и залейте водой. Все вместе взбить.
Приятного похудения!
Источник: