Волшебная специя, которая может утроить вашу потерю веса !

Вам определенно случалось готовить тмин, ни на минуту не подозревая, что эта специя обладает преимуществами для похудения. Тем не менее, одно исследование доказало эффективность тмина в потере веса во время диеты. Вам любопытно / любопытно узнать больше ? Мы расскажем вам все об этой специи, которая помогает похудеть, и о том, как ее употреблять, чтобы воспользоваться этими достоинствами для похудения.

Содержание

Тмин способствует снижению веса

Это научно доказано ! Университет медицинских наук в Иране провел в 2014 году исследование, демонстрирующее влияние тмина на потерю веса. В этом клиническом исследовании 88 женщин с избыточным весом были разделены на две группы. Экспериментальной группе давали 3 грамма (эквивалент чайной ложки) порошка тмина, смешанного с йогуртом, и все это принималось при двух приемах пищи в день. Контрольная группа получила такое же количество йогурта без тмина. Обе группы получили консультации по вопросам питания и низкокалорийную диету, то есть на 500 калорий меньше рекомендуемой суточной потребности.

Через 3 месяца было показано, что группа тмина потеряла 6,20 кг по сравнению с 4,19 кг в контрольной группе. Женщины, получившие специю, потеряли на 2 фунта больше, чем те, кто ее не получил.

До трех раз меньше жировой массы !

Процентная доля жировой массы в группе тмина снизилась на 14,64%, тогда как процентная доля в контрольной группе снизилась на 4,91 %. Таким образом, у женщин, употреблявших тмин, потеря жировой массы была в три раза больше, чем у женщин в другой группе.

В дополнение к этим результатам анализ крови выявил снижение уровня холестерина натощак, триглицеридов, белка низкой плотности (ЛПНП) и повышенного уровня ЛПВП (белка высокой плотности).

Следует знать, что триглицериды и ЛПНП вредны для вашего организма, поскольку они увеличивают образование тромбов в крови и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение их уровня помогает снизить риски для здоровья, связанные с повышением уровня холестерина. И наоборот, ЛПВП считается хорошим холестерином, и его повышение является хорошей новостью. Он помогает поддерживать чистоту артерий и защищает от сердечных заболеваний. Короче говоря, у тмина все хорошо!

Как включить тмин в свой рацион для похудения ?

Просто включив тмин в вашу обычную кухню.

Вам не нужно есть чайную ложку тмина с йогуртом, как это было сделано в исследовании. Можно с уверенностью сказать, что вкус не будет на месте. Тмин-это вкусная специя, которая находит свое место в рационе и готовится по-разному :

  1. Тмин очень хорошо сочетается с красным и белым мясом, как для маринадов, так и для блюд с соусом. Тмин — это чудо вкуса в таджинах и чили кон карне, если не считать их. Вопреки тому, что можно было бы подумать, эти блюда не так калорийны, и они содержат достаточное количество овощей, крахмалистых продуктов и животного белка.
  2. Тмин дополняет супы и бархатные блюда, придавая восточный или индийский оттенок. Предпочитайте порошкообразную форму,которая будет лучше растворяться в вашем приготовлении.
  3. Тмин смешивается с овощами на гриле и помещается в соленые пирожные.
  4. Для тех, кто любит молочные продукты, посыпьте несколько семян тмина твердым сыром, таким как графство, Эмменталь или гауда. Эти сыры принесут вам кальций в дополнение к преимуществам тмина для похудения.
  5. Не говоря уже о всех деликатесах с этой удивительной специей (фалафель, хумус, соусы, йогуртовые соусы…). настоящее удовольствие!

Настой для похудения, Еще один способ употребления тмина

В кастрюлю налейте 250 мл воды и одну чайную ложку семян тмина. Доведите до кипения. Выключите огонь, накройте крышкой и оставьте на пять-десять минут. Процедите перед употреблением. Если вкус слишком выражен, уменьшите количество семян или добавьте немного меда.

Источник: pokypki.net

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Модный тренд
Добавить комментарий