Каждая женщина мечтает о сияющей и безупречной коже. Но многим из них этого трудно достичь этого, особенно когда они сталкиваются с такими кожными заболеваниями, как прыщи, сухость, жирная кожа и другие. Эти проблемы можно решить с помощью правильного ухода за кожей, а также приема правильных витаминов и минералов. Особенно важно больше заботиться о нашей коже в два важных сезона, а именно летом и зимой.
Сухая кожа
Пришла зима, ветер и влажность стали нашими повседневными спутниками, и часто конечным результатом является сухость или обезвоживание кожи. Но не стоит терять надежду. Почти каждый может добиться отличного результата, но это, как и многие другие приятные вещи, займет некоторое время. Помимо времени, нужно запастись целеустремленностью и различными средствами для безупречной кожи, которые можно применять в нужный момент. Это утренний и вечерний распорядок, включающий очищение, отшелушивание, увлажнение и питание кожи.
Мы обратились к специалистам из разных областей — дерматологам, косметологам, и собрали их самые сокровенные секреты безупречной кожи.
Так же не забывайте ухаживать за кожей, например используйте различные крема от морщин.
Почему кожа становится грубой и раздраженной?
На здоровье нашей кожи влияют несколько факторов, в том числе загрязнение, стресс, воздействие солнца и ветра, которые со временем могут стать более очевидными и предрасполагают к появлению пигментных пятен, морщин, недостаточной эластичности и даже провисание. Люди, которые борются с генетическими заболеваниями, такими как экзема, ихтиоз, волосяной кератоз и псориаз, особенно подвержены сухой и грубой коже. Их косметический уход должен быть строго специализированным и всегда под наблюдением дерматолога.
У пожилых женщин химические и гормональные изменения, которые претерпевает организм из-за перименопаузы и менопаузы, могут способствовать общей потере гладкости кожи. На самом деле, нормальный процесс старения играет огромную роль в здоровье вашей кожи, и это давно известный факт.
С возрастом в организме вырабатывается все меньше и меньше ключевых элементов, которые делают нас моложе. Белок коллагена обеспечивает стабильность и силу, придает коже молодой вид. И все же к тому времени, когда женщина достигает менопаузы, у нее примерно на 45 процентов вырабатывается меньше коллагена.
Факторы повреждения кожи
Другой возможной причиной шероховатости и плохого внешнего вида кожи является образование избыточного кожного сала и мертвых клеток. Накопление мертвых и ороговевших клеток кожи и периодическое раздражение также влияют на текстуру и внешний вид кожи.
Также, недостаток воды является важным фактором эластичности и гладкости текстуры, и это одна из основных причин, по которым ваша кожа выглядит грубой и сухой.
В довершение ко всему, если вы не используете продукты, подходящие для вашего типа кожи, вы можете еще больше ее раздражать. Это связано с тем, что увлажняющая косметика может увеличить жирность и так жирной кожи, а косметика для чувствительной кожи может высушить нормальную кожу (это лишь несколько примеров).
Наряду со всеми направлениями питания, такими как органическое и веганское, в этом отношении косметика не уступает. Все больше и больше женщин обращаются к органической косметике и органическим косметическим продуктам в поисках решения, которое ближе к природе. Действительно, это лучший выбор, потому что натуральная косметика не содержит раздражителей, таких как парабены, спирты, алюминий, бензоаты, искусственные красители, ароматизаторы, парфюмерия и другие раздражители.
Советы для сохранения здоровой кожи
Взрослые люди не всегда могут вернуть себе безупречную и гладкую кожу как у ребенка, это не означает, что вам следует полностью отказаться от ухода за ней. Ниже мы составили список рекомендованных дерматологами советов по совершенствованию с головы до ног, а также наиболее важные микроэлементы для вашей кожи.
Убедитесь, что вы выспались
Стресс может вызвать повреждение кожи, особенно если вы не позволяете своему телу отдыхать и восстанавливаться после ежедневного стресса и загрязнения. Кожа — это самый большой детоксицирующий орган, который у нас есть, и его наиболее важными механизмами являются потоотделение, сальность, выделение токсинов и другие.
Ваше тело восстанавливается после дневного стресса, пока вы спите, а недостаток сна может привести к преждевременному старению кожи.
Регулярные упражнения для сияющей безупречной кожи
Ешьте достаточно овощей и лучше спите, но ваш путь к более здоровому образу жизни и гладкой коже будет неполным без регулярных упражнений.
Спорт заставляет перекачивать больше крови через сосуды, что приводит к прохождению большего количества микроэлементов и лучших лечебных свойств кожи лица.
Улучшите свой рацион, чтобы питать кожу изнутри
Всем известно, что нездоровая пища вредна для вас, поскольку она может ухудшить водный баланс кожи, а также способствовать увеличению веса. Их накопление в дальнейшем предрасполагает к образованию целлюлита и апельсиновой корки.
Обработанные продукты, алкоголь и рафинированные углеводы способствуют уничтожению полезных бактерий и создают дисбаланс в микробиоме кишечника, что приводит к воспалению. Внешне это будет выглядеть в виде мелких или крупных прыщиков, комедонов и других кожных образований.
Вместо некачественной и нездоровой пищи добавляйте в свой рацион больше витаминов и антиоксидантов в виде ягод и других ярких фруктов и овощей. Это укрепит защиту вашей кожи от повреждения свободными радикалами, которое становится еще сильнее в суровый зимний сезон.
Как сделать кожу более гладкой с помощью витаминов и минералов?
Говоря о витаминах и минералах, обратим внимание на то, какие из них напрямую влияют на здоровье кожи.
Витамин А
Витамин А или ретинол — одно из наиболее уважаемых и рекомендуемых питательных веществ для здоровой кожи. Синтетические ретиноиды используются в качестве эффективных средств лечения тяжелых форм акне и псориаза с 1980-х годов, демонстрируя, насколько полезным может быть витамин А для лечения проблемной кожи.
Витамин А влияет на физиологию кожи, способствуя дифференцировке эпидермиса, модулируя факторы роста дермы, подавляя активность сальных желез и подавляя образование андрогенов.
Поскольку витамин А способствует обновлению клеток кожи, он эффективно предотвращает образование комедонов, которые вызывают наиболее распространенные формы прыщей.
Обработанный витамин А, который хорошо усваивается организмом, можно найти в различных продуктах питания. Самые богатые витамином А продукты — это печень и жир трески, коровий жир и яичные желтки.
Цинк
Цинк это важный минерал, который является неотъемлемой частью многих физиологических функций, включая структурную роль в определенных белках, ферментах и регуляцию экспрессии генов.
Цинк играет роль в иммунной функции, синтезе белка, заживлении ран, синтезе ДНК и делении клеток. В коже цинк поддерживает правильную структуру белков и клеточных мембран, оказывает противовоспалительное действие и защищает от УФ-излучения.
Пищевые источники цинка лучше всего усваиваются из животных источников, где он не связан с фитатами, как в растениях.
Органы, такие как почки и печень, красное мясо, такое как говядина и баранина, и морепродукты, такие как устрицы и другие мидии, являются оптимальными животными источниками цинка.
Витамин С
В течение десятилетий было известно, что витамин С играет решающую роль в регулировании структурного белка коллагена, который необходим для внеклеточной стабильности кожи. Увеличение количества витамина С в рационе может помочь улучшить здоровье кожи и ускорить заживление в результате воспалительных процессов.
Наблюдательные исследования показывают, что диета с высоким содержанием витамина С способствует лучшему внешнему виду кожи и уменьшению морщин.
Более высокое потребление витамина С уменьшает сухость кожи, а аскорбиновая кислота может влиять на трансэпидермальную потерю воды.
Витамин Е
Витамин Е — это самый распространенный жирорастворимый антиоксидант, содержащийся в коже. Он выделяется на поверхности кожи через кожный жир, маслянистое вещество, от которого каждый человек хотел избавиться в какой-то момент своей жизни.
Витамин Е — мощное противовоспалительное средство, защищающее кожу от свободных радикалов, которые в противном случае могли бы повредить хрупкую женскую кожу.
Наш организм хранит витамин Е в жировых клетках, и нам необходимо достаточное количество пищи, чтобы поддерживать этот уровень в оптимальном состоянии.