Наступает спокойное время года: лето плавно сменяется осенью, листва с деревьев мягким ковром устилает землю, к некоторым людям приходит осенняя хандра. Состояние, в котором кажется, будто весь мир состоит только из черного и белого, а руки опускаются! Как же бороться с сезонной хворью? Вот наш топ 5 способов!
Ритуалы
Придумайте действия, которые будут иметь для вас символическое значение, и регулярно выполняйте их! Это обязательно должно быть что-то приятное, такое, что настраивает вас на позитивный лад. Например: утренний танец после пробуждения, кофе с пирожным в любимой кофейне, завершение дня в расслабляющей ванне с пеной, медитация.
Ритуалы играют важную роль в борьбе с хандрой, поскольку фиксируют ваше положительное эмоциональное состояние в моменты событий, которые регулярно повторяются. Кроме того, повседневные ритуалы помогают расслабиться и найти время на себя даже в бурном потоке дней.
Яркие цвета
Одежда, аксессуары, элементы декора – вещи, которые окружают вас в это время, должны быть ярких, сочных оттенков. Благоприятно подействуют и осенние тона в интерьере: охра, бордо, апельсин. Совместите приятное с полезным: в осенний выходной отправьтесь на прогулку в парк, соберите букет из насыщенных кленовых листьев, украсьте им журнальный столик дома.
Книги
Осень – подходящее время для того, чтобы замедлиться, начать уделять больше времени себе и своим увлечениям. Для борьбы с хандрой отлично подойдут книги! Достаньте самые толстые томики с верхних полок, запаситесь романами и детективами, и отправляйтесь в увлекательные путешествия в другие миры! Может, вам понравится что-то из этого списка:
- Джоан Харрис «Ежевичное вино»
- Розамунда Пилчер «Сентябрь»
- Артур Конан Дойл «Собака Баскервилей»
Рацион
В этот период важно заботиться не только о духовной стороне своей личности, но и о физическом состоянии тела. Бороться с сезонной тоской помогут витамины! Включите в рацион цитрусовые, продукты, богатые калием и магнием, пищу с высоким содержанием белков. Старайтесь употреблять больше теплых и горячих блюд, угощений, которые обладают яркими вкусовыми оттенками – они также благоприятно сказываются на общем состоянии.
Добрые дела
Может быть, вы давно планировали сделать что-то хорошее, но времени всё не хватало? Кажется, это время настало сейчас! Для того, чтобы помочь самому себе, важно помогать кому-то ещё. Это может быть котёнок возле дома, который благодаря вам сегодня поужинает. Может быть – пожилой родственник на другом конце города, к которому вы приедете в гости с яблочным пирогом, а может быть – детский дом, который нуждается в волонтерах.
Внедряйте эти простые пункты в свою жизнь, наблюдайте за изменениями, прислушивайтесь к себе! И помните: осень – это не унылое тоскливое время, которое нужно поскорее пережить любой ценой. Осень – это время гармонии, успокоения природы, время уюта и спокойствия. Посвятите этот период себе, и вы заметите, с какой благодарностью отреагируют ваши разум и тело.
Когда мы отдаем позитивную энергию, мы наполняемся ей же, и мы открыты для того, чтобы принимать больше. Отличный способ борьбы с хандрой!
Источник: