Многие девушки, которые борются с лишним весом, задают один и тот же вопрос: «Как есть все и худеть?» Ответ найден — «Система минус 60»!
Эта диета, пожалуй, самая научно не подтвержденная, но результат поражает. Придумала ее обычная домохозяйка Екатерина Мириманова, которая путем своих исследований за полтора года похудела на 60 кг.
Содержание
Ем и худею
- Есть нужно 3 раза в день. Разрешается перекусывать, но чуть-чуть и что-то из овощей или фруктов. Можно пить кофе или чай. Разрешено даже алкоголь в виде сухого красного вина. Вместо сахара есть сахарозаменитель.
- Утром нужно есть обязательно. Сладкое и белый хлеб только до 12-00 и молочный шоколад надо заменить горьким.
- Разрешены гречка, перловка и рис. Макароны и картофель только чуть-чуть. Жаренное нельзя. Но если присутствует, тогда запрещено сметану или майонез. Запрещается мясные продукты есть с картошкой.
- Прием пищи в последний раз разрешается до 18. Но если сложно терпеть, можно в 20-00 перекусить йогуртом или фруктами.
- Воду большими объемами пить необязательно. Нельзя голодать, устраивать дни разгрузки.
Какие продукты можно
Питание нужно прописать из тех продуктов, которые разрешены. Нельзя забывать и про ограничения по сочетаемости. Курицу нужно использовать без кожи и жира. Морепродукты и рыбу можно есть без ограничений, но крабовые палочки в минимальных количествах. Картошку и макароны минимум.
Остальные овощи, бобовые и грибы неограниченны. Бананы можно есть мало и только до 12-00. Но можно сливы и яблоки, арбуз и чернослив, цитрусовые и авокадо, ананас и сливы. Можно также орехи и сухофрукты.
Молочные продукты разрешены только с маленьким процентом жира и до 12-00. Сыр не более 50 грамм в день. Готовые соусы, масла 1 чайная ложка можно только с утра. Травы, специи, чеснок и зелень можно в любых количествах.
И если даже вообще не хочется, придется подстраиваться и съесть минимально. На завтрак можно все, но маленькими порциями и не передать.
Примеры блюд на обед, приготовленные из разрешенных продуктов
- Грудка, овощи и сухарики
- Печень, рис, салат из свеклы
- Рыба, грибы, йогурт
- Макароны с сыром и сметаной, запеченная индюшатина
- Голубцы без мяса
- Картофель, салат из капусты, апельсин
- Ужин до 18-00. Существует несколько вариантов ужинов: фруктово-молочный, фрукты и крупы, фрукты и овощи, молочно-овощной, просто овощной, крупы и овощи, мясо и рыба, молочный с сыром и рыбой.
- Если не было возможности поесть, то можно перекусить чем-то легким, но за 3 часа до сна.
Мотивация или как сделать так, чтобы было легче
Вначале нужно придумать план сброса веса. Взвесившись, необходимо записать результат. Так будет проще. Думать надо о том, какой внешний вид будет после диеты, можно будет надеть любимое платье и мини-юбку. Придумать причину, из-за которой хочется похудеть – покорить сердце мужчины, вернуть былую страсть с мужем, вынудить завидовать подругу.
Это диета для тех, кто не может жить без любимых лакомств и предпочитает питаться вкусно, разнообразно. Она точно не надоест, а когда появятся первые результаты, захочется превратить эту систему в образ жизни. Идеальная диета для всех, кто желает, есть и не полнеть.
Источник: