Все мы периодически сталкиваемся с гнетущим чувством, которое принято называть «плохое настроение», «стресс», «уныние». Очень часто мы обобщаем подобные «симптомы» словом «депрессия».
Хотя, конечно же, настоящая депрессия далека от меланхолии и грусти, которые мы, к сожалению, регулярно испытываем. Ниже, основываясь на личном терапевтическом и консультативном опыте, я предложу некоторые , или
Прежде всего, хочу обратить внимание на то, что категорически нельзя недооценивать свое плохое настроение. Она может стать причиной тяжелой депрессии. Но спешить резервировать себе место в психиатрии – тоже не стоит, несмотря на видимую хрупкость, наша психика все же способна выдержать очень многое.
Однако, если у вас есть желание и силы – обратитесь к психологу, уж он точно поможет; к тому же, важно не забывать, о том, что любое плохое настроение всегда имеет под собой более глубокие, онтологические причины нашего бытия, и возможно только решение этих проблем поможет вам раз и навсегда справиться с происходящим.
Для начала запомните: . Это лишь временные ощущения и плохое состояние неминуемо исчезнет. Давайте вспомним, какие-то детские обиды, или двойка по геометрии – в свое время казались для нас катастрофой, но часто ли мы вспоминаем об этом сейчас?
Правильно, нам даже сложно припомнить такие моменты; и не сомневайтесь, то, что происходит с вами сейчас – мы однажды забудем, и оно потеряет для нас свою актуальность.
Содержание
Не стоит подпитывать собственную жалость
Лишний раз доказывать себе, насколько я несчастный и обиженный судьбой. Это лишь продлит удрученное состояние. Стоит верно оценить ситуацию, и признать факт того, что «что-то пошло не так». Как факт, ка данность. На вопросы же «почему?», «за что?» – конечно же, стоит искать ответы, но не в духе «я сам во всем виноват», «я не везучий» или «весь мир против меня».
Это может напомнить фильм или сериал, в котором после завязки герои ищут разрешение проблемы, подводя действие к кульминации и завершению. Вам бы нравилось смотреть фильм, где полтора часа экранного времени герой просто плачет и винит все и всех вокруг себя?..
Для начала уясним, что ситуация уже произошла. И вернуться назад, переменив все – уже нельзя. Но это вовсе не означает, что сложившимся положением нельзя воспользоваться для приобретения или открытия чего-то нового в себе.
Душевные переживания
Благодаря нашим сегодняшним переживаниям, мы способны приобрести доброкачественный опыт, способный в дальнейшем изменить нашу жизнь. Любая боль, любая «пытка» – это шанс проверить себя, испытать и вынести что-то новое. Что именно? Ответ чуть ниже.
Не стоит полагать, что «забив» на стресс, проблему или плохое настроение, мы избавляемся от проблемы. Согласитесь, забыть о существовании не покормленного кота – не значит, что кота нет, или что он не будет просить кушать. Пока кот не будет покормлен – не будет решена и проблема.
И раз вы и без того переживаете не лучшие времена – сделайте так, чтобы они не прошли зря, и убейте еще «одного зайца» – переработайте и разберитесь с проблемой и с самим собой.
Очень важно не прожить а пережить
ситуацию. В русском языке эти слова имеют сходное значение, но я прошу обратить внимание на особенный смысл, который я всегда пытаюсь передать клиентам во время консультации: «прожить» – значит «про-йти» рядом с проблемой, мимо нее. «Пережить» – означает «пере-быть», прочувствовать ее, а не просто перетерпеть ее. В последнем случае, боль, печаль, нервы – все это не будет напрасным, и может стать причиной само-эволюции и саморазвития.
Не смейте перегибать палку, заставляя себя делать то, что не хочется
Не хочется идти гулять с подругами или друзьями – одиночество отличный шанс для самопознания и работы над собой. Но засиживаться дома – поедая сладкое – тоже не всегда выход. Думаю, иногда имеет смысл себя «вытолкнуть» к людям. Причем даже не обязательно в компанию, общество в компанию – просто погуляйте по улицам, поедьте в парк, в котором дано не были, пройдитесь по торговому центру – даже без денег – такое приобщение может быть очень полезно.
Вы удивитесь, сколько нового вы заметите во время такой прогулки: оказывается, эти деревья растут здесь уже много лет, а в этом магазинчике, например, чудные шарфы из натуральной шерсти.
Наблюдайте за людьми – обращайте внимание на их улыбки, лица, одежду, одежду, настроение, эмоции и т.д.
Человек эмпатичен, и вы удивитесь, но большинство информации мы воспринимаем невербально – это позволит вам не чувствовать себя «одиноким» – если, конечно, вам не хочется побыть наедине с собой.
Изображение Comfreak с сайта Pixabay
Да, это может быть приятно, но все же – это скорее продолжение жалости к себе самому, не так ли, но только чужими руками?
Отказываться от поддержки – не надо, но иногда правильнее будет объяснить, что вы готовы об этом говорить, но, возможно, позже.
Еще одним методом «терапии» повсеместно считается алкоголь – но это не выход. Да, временно нервная система разгрузится, но это лишь временно, и затем все возобновится. Помните, что решение проблемы не придет само по себе, кроме того, это может привести к алкоголизму. В общем, антидепрессант «спиртное» – вам не друг.
Возвращаясь к прошлым утверждениям: не жалеть себя слишком сильно и не заставлять ничего делать.
Если у вас есть хобби – постарайтесь потратить как можно больше времени на него. Если у вас нет подобного хобби – самое время подумать о том, чтобы завести его, а главное – не бойтесь экспериментировать!
Если же ваша работа вам нравится – такое тоже случается – пожалуйста, работайте. Только не превращайтесь в трудоголика – иначе даже любимая работа со временем надоест и превратится в каторгу, заменяющую всю прочую жизнь.
Как себя успокоить в стрессовой ситуации
К слову говоря, один из наиболее эффективных методов психологического преодоления проблемных и стрессовых ситуаций – это развитие творческих способностей. Творчество – причем всяческое – это качественный способ одновременно понять себя и выплеснуть накопившееся во внешний мир. Причем, эти фрагменты душевной жизни могут стать шедеврами – если не для всех, то уж точно для вас самих.
Например, вы написали рассказ или стих, картину или слепили из пластилина бюст Цезаря. Пускай это и может выглядеть как детская забава ученика 3-го класса – помните, главное не форма, а содержание.
Спустя время прочтите или рассмотрите ваше творение заново, Не бойтесь признаваться самому себе в этих открытиях – мы и так это очень редко делаем, хотя на самом деле признаваться себе в чем-то – целое искусство.
Если вам плохо и ничего и ничего не хочется, даже вставать с кровати – не вставайте! Серьезно, не вставайте, не насилуйте себя, ведь от вас мало пользы в таком состоянии, зато спустя день вам наверняка надоест рассматривать потолок и обои, и решение «а чем же заняться» придет само по себе.
Вспомните, что было в те моменты, которые мы называем «хорошие» или «нормальные». Столкновение с реальной проблемой и стрессом – это возможность приобрести умение ценить то, что у нас есть: понимание такого простого и все же сложного слова «нормально» и «обычно». Вроде бы звучит все просто: но на деле все быстро забывается.
Прислушайтесь же к своему сердцу, следуйте правилу «memento Mori». Купите, сделайте, совершите что-то, что напоминало бы вам о том времени, когда вы проходили испытания – так, вы не должны забыть, какой ценой достается даже самое простое счастье и уверенность в себе. Пускай эти воспоминания о темных временах будут как медали ветерана – и повод для гордости, и вместе с тем, напоминание, как вы сами могли преодолеть тяжелую ситуацию и выйти из нее победителем.
Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay
Посмотрите на свою жизнь заново – она в ваших руках и в вашей ответственности не обесценивать ее, а найти опыт и смысл во всем том уникальном, что происходит с вами.
Да-да, уникальном – ваше настроение, ваши чувства уникальны и, несомненно, могут принадлежать только вам – другого такого человека никогда не было, нет и не будет.
Увы, нам суждено периодически сталкиваться с болью, лишениями, печалями. Шопенгауэр не зря ведь писал, что мы созданы не для счастья, и что счастливая жизнь, это та, в которой лишь меньше несчастий и горя. Не утешайте себя тем, что мы созданы для счастья, – это слово во многом изобретение таких же, как мы, в чем-то несчастных и наивных людей, которое заставляло и помогало им жить. Именно поэтому у каждого свое собственное счастье, равно как и собственное горе. Но, то, что счастье воображаемо – не делает его менее «реальным» для нас.
Когда-то человек хотел летать – и придумал самолет. Мы хотим быть счастливыми – и каждый из нас изобретает его заново: это знание должно помочь многое преодолеть, осмыслить, и понять в себе самом и мире вокруг.
Берегите себя!
(и не бойтесь психологов)
Автор Дмитрий Лобачев
Купить книгу Дмитрия Лобачева “Между тьмой и светом” вы можете на нашем сайте
КУПИТЬ
Источник: