Существует множество общепринятых представлений о тепле и его склонности способствовать снижению веса. Среди прочего, они передают имидж сауны : благотворная, детоксикационная, позволяющая сбросить лишние килограммы. Но действительно ли можно похудеть в тепле ?
Содержание
Польза тепла для тела
Нанесение тепла на тело и, в более общем плане, тепло помогает вылечить многие повседневные недуги :
- Тепло помогает успокоить «механические» боли, такие как мышечные контрактуры, тендинит, боли при артрите или боли в теле после занятий спортом. Об этом свидетельствуют процедуры физиотерапии на основе тепла. Нагревательная лампа, грелка и другие пластыри
- Расширение сосудов, вызванное теплом, помогает успокоить боль в животе, будь то пищеварительная или гинекологическая (болезненные менструации). Основное преимущество тепла заключается в том, что оно действует как спазмолитическое средство, активируя кровообращение и успокаивая мышечные сокращения.
- Вдыхание паров горячей воды может разжижать выделения из носа и легких (слизь) и, таким образом, очищать дыхание. Поэтому идеально подходит при простуде.
- Потоотделение, вызванное теплом, облегчает работу кожных покровов. Тепло действительно приводит к расширению и обструкции пор, а также к более плавному удалению отходов и токсинов из организма с помощью потоотделения. Таким образом, тепло может оказывать»детоксицирующий» эффект, а главное-красивую кожу!
Однако тепло также может оказывать вредное воздействие на организм. Ожоги, отеки, судороги, истощение и «тепловой удар» — все это негативные последствия избытка тепла.
Кроме того, есть право задаться вопросом, действительно ли повторное или длительное воздействие тепла полезно для здоровья, начиная с его предполагаемого влияния на вес. Но, кстати, можем ли мы на самом деле Похудеть от жары ?
Каковы методы «похудеть на горячем»?
Техника горячей ванны
Исследование, опубликованное в 2017 году(1) исследователями из университетов Лафборо и Лестера, показало, что принятие теплых ванн с температурой 40 градусов может привести к похудению. Таким образом, горячая ванна позволила бы сжечь столько же калорий , сколько полчаса ходьбы.
Тем не менее, речь идет о том, чтобы взглянуть на исследование с большой оглядкой назад по нескольким причинам :
- Результаты исследования никогда не подтверждались другими аналогичными анализами.
- В исследовании участвовала только выборка из 14 человек.
- Он основан на сравнении определенных органических молекул у субъектов, занимающихся спортом, и других, принимающих упомянутые ванны. Такое сравнение не может позволить сделать такой категоричный вывод.
Занятия спортом в жару
Некоторые слухи утверждают, что упражнения в теплой атмосфере (летний сезон, отапливаемая комната) помогают похудеть, увеличивая способность организма сжигать калории. Исследование 2010 года(2) фактически продемонстрировало, что занятия спортом в жару (40 градусов) не оказывают такого же воздействия на организм, как те же спортивные занятия, которые выполняются при более низкой температуре (20 градусов). Таким образом, мы бы наблюдали :
- Повышенное окисление гликогена (из-за потребления углеводов из рациона) в мышцах.
- Но снижение окисления жиров в организме (жирных кислот).
Таким образом, бег трусцой в разгар жары не гарантирует, что вы похудеете быстрее, чем бег на регулярной основе в более прохладные часы. Организм будет больше поглощать свои непосредственные запасы углеводов (диета), но жировые запасы будут менее быстро окисляться. Кроме того, эта практика может быть опасной и привести к неблагоприятным последствиям для организма, начиная с обезвоживания, нарушения сердечного ритма, повышенного стресса и усталости.
Паровая баня и сауна
Тепловые ванны, такие как паровая баня или сауна, также являются предметом многочисленных спекуляций. Обильное потоотделение приведет к похудению. Тем не менее, речь идет о восстановлении истины, которую слишком часто игнорируют: потоотделение не приводит к похудению.
В большинстве случаев это приводит к значительной потере жидкости, что фактически повлияет на баланс. Но эта очевидная потеря веса будет немедленно устранена с момента регидратации. И это настоятельно рекомендуется, потому что обезвоживание вредно для здоровья (судороги, головокружение, тахикардия…) и, кроме того, усиливает явление задержки жидкости. Кроме того, лучше воспользоваться оздоровительными преимуществами сауны или паровой бани, чем рассчитывать на «таяние» подкожного жира.
Косметика
Косметика для похудения сосредоточилась на влиянии тепла на липолиз.
Во-первых, мы обнаружили появление так называемой «потовой» одежды с псевдонимами «эффект похудения». Нельзя не признать, что эта одежда, как и ремни для похудения с подогревом, не позволяет на самом деле похудеть. В лучшем случае они будут способствовать потере жидкости, что само по себе не является истончением.
Затем мы увидели, как появились разогревающие кремы для похудения. В этом случае мы имеем дело с конкретным случаем : эти косметические средства, как правило, изготавливаются из экстрактов пиперина (активное вещество перца), капсаицина (активное вещество чили) или ментола (активное вещество мяты). Однако его вещества вызывают псевдотепловую реакцию : речь идет не о горячем, собственно говоря, а о чувстве тепла и / или остроты, или о ощущении крайней свежести (эффект «тепло-холод»), вызванном абсорбцией внутрь или нанесением на кожу.
Эти ощущения вызваны активными веществами, молекулы которых способны активировать тепловые рецепторы слизистых оболочек и, таким образом, вызывать физиологическую реакцию : терморегуляцию с помощью озноба или потоотделения. Но что больше интересует, так это влияние употребления некоторых из этих веществ на гормональную реакцию. Действительно, было обнаружено, что поглощение капсаицина стимулирует выработку адреналина и норадреналина, которые можно рассматривать как « ускорители » метаболизма. Так :
- Еще в 1986 году можно было наблюдать стимулирующее действие капсаицина на окисление жировой ткани и концентрацию триглицеридов в крови у крыс.
- Метаанализ 2014 года обнаружил возможный эффект» сжигания жира » капсаицина после поглощения 2 мг после каждого приема пищи у некоторых субъектов.
Таким образом, можно сделать вывод, что косметические средства, изготовленные из натуральных экстрактов капсаицина (например, разогревающий крем для похудения), могут способствовать снижению веса. Таким образом, горячее (или, скорее, псевдо-горячее) может на самом деле привести к похудению. Но это может быть опасно для здоровья, поэтому рекомендуется тщательно изучить эту тему, или обратиться к своему врачу.
Источник: