Вы интроверт, перфекционист, а может быть являетесь душой компании? Личность и способ реагирования на различные ситуации влияют на состояние фигуры утверждают эксперты. Анализ личности может помочь вам подобрать оптимальный способ потери килограммов.
Содержание
Если вы немного эгоистичны…
Немного эгоизма может помочь в потери килограммов. Люди сосредоточенные на себе, ставят себя и свои интересы на первом месте в иерархии важности. Чаще всего они не отступятся от поедания здоровой еды или запланированных ранее физических упражнений.
Люди, которые ориентируются скорее на других, проявляя помощь всякого рода, как правило, забывают о себе. Они думают, что тело, правильное питание может подождать, есть более важные дела. Занимаясь чужими проблемами такие люди практически постоянно чувствуют себя перегруженными. И это не удивительно, таких людей чаще используют окружающие в своих целях.
В состоянии истощения, безусловно, труднее принимать здоровый выбор в еде. Эффект? Что-то бросить в желудок. Звучит знакомо?
Не бойтесь уделить себе немного внимания и заботы. Спросите себя, что вы хотите, как питание укрепит ваше тело, придаст ему энергии, бодрости, и улучшит настроение. И пойдите за этим, потому что слушать свои потребности, это не признак эгоизма, а уважение к себе самому.
Если вы нетерпеливы…
Представьте себе, что вы можете выбрать один из двух вариантов: вы получите одну шоколадку сейчас или две через несколько минут. Как вы решите? Возьмете то, что дают, лишь бы сразу, или отодвинете удовольствие в ожидании чего-то большего?
Знаменитое исследование, проведенное в 1972 году, во время которого детям предложили конфеты сейчас или по две через 15 минут. Показало, что те из детей, которые решались подождать, имели лучшие результаты в учении и добивались больше успеха в дальнейшей жизни.
Как отмечает Арт Маркман, профессор психологии из Университета Техаса в возможность отсрочки удовлетворения потребности имеет прямую связь с умением держать в узде свой вес.
Большинство из нас имеет тенденцию выбирать здесь и сейчас. Особенно когда идёт речь о голоде.
Переменчивое настроение
В жизни вы чувствуете себя, как на качелях? Раз вы на вершине, и это здорово, чтобы через минуту оказаться на эмоциональном дне. И так попеременно. Если вы принадлежите к людям, которые имеют тенденцию к экстремальному переменному настроению, то вам может быть знакомы частые визиты к холодильнику.
Взволнованные, эмоционально люди чаще берутся за еду и не только в результате неприятных событий, но и положительных.
Если вы интроверт…
Вместо того, чтобы пребывать среди людей, вы предпочитаете провести вечер в своей компании с книгой, скорее вы тихая и вам нравится спокойствие? Интроверты, которые по своей природе выбирают менее буйный образ жизни, могут быть более склонны, чем экстраверты к выбору здоровой диеты. Им легче соблюдать рацион и регулярность в спорте.
В то же время экстраверт в своем оптимистичном, спонтанном нраве чаще поймет только по факту, что во время нахождения в кругу друзей, съел пачку чипсов.
Если вы слишком требовательны по отношению к себе…
Если вы слишком требовательны по отношению к себе, тем более вероятно, что после проваленной диеты вы её не продолжите. Одно незапланированное пирожное может дойти до размеров трагедии. После чего в один прекрасный день вы сорветесь и перестанете себя контролировать в приёме пищи.
Наиболее конструктивным поведением с психологической точки зрения, независимо от ситуации, лучше сделать выводы на будущее, чтобы в следующий раз не совершить ту же ошибку, и на этом не зацикливаться.
Каждый раз, когда что-то не получается, даже если речь идет о мелочи, не корите себя. Продолжайте идти к поставленной цели не обращая внимания на падения.
Если вы из сов..
Ваше тело начинает функционировать только после обеда, достигая пика наилучшей формы к вечеру? Тогда вероятнее всего вас можно отнести к типичным совам.
Исследователи из Университета Пенсильвании доказали, что люди, которые не спали до 4 утра, съедали в среднем на 550 ккал больше в течение ночных часов. Более того, значительный процент поглощаемого ночью поступает с продуктами с высоким содержанием жира.
Австралийские исследования показали, кроме того, что жаворонки, то есть люди, которые вставали на ноги ранним утром, и раньше ложились спать, были менее склонны к полноте. Чем совы.
Вот так наша личность может влиять на вес. Имейте в виду, когда решите начать худеть.
См. также: Как похудеть?
Источник: