Наверняка каждый из нас хотел бы выработать полезную привычку, например, просыпаться рано утром, делать зарядку, принимать утренний контрастный душ, есть как можно больше фруктов… Знакомая ситуация, не правда ли? Ниже мы рассмотрим такие понятия, как сила воли, психология развития и мотивация. Эти понятия, хотя и близки, не идентичны.
Содержание
Испытание силы воли
Предлагаем вашему вниманию простой мини-тест на силу воли. Прочитайте вопросы и мысленно ответьте на них.
1. Вы сразу же выполняете утомительную работу?
2. Можете ли вы легко делать то, что вам не нравится?
3. Можете ли вы в случае конфликта успокоить эмоции и выяснить, кто прав, а кто нет?
4. Можете ли вы долго сидеть на диете?
5. Можете ли вы встать пораньше, если решите?
6. Сразу ли вы отвечаете на сообщения в социальных сетях?
7. Будете ли вы принимать неприятное лекарство, которое вам прописали?
8. Всегда ли вы держите свое слово?
9. Легко ли вам решиться на поездку?
10. Придерживаетесь ли вы распорядка дня?
За каждый положительный ответ ставьте себе 1 балл. Если вы наберете более 5 очков, значит, у вас есть сила воли. Если нет, то делайте выводы.
Как развить силу воли?
Сделать это непростая задача, но результат существенно изменит жизнь к лучшему, так как сила воли и характер — вещи очень важные, можно сказать, незаменимые. Главное — своевременно задать этот вопрос. Сила воли, психология развития личности — эти слова сейчас очень модны, но для большинства людей они пусты.
Совершая какое-либо действие, человек на подсознательном уровне расценивает его в соответствии с двумя критериями:
- Стоит ли заниматься этим бизнесом?
- Возможно ли это выполнить?
Что касается первого, то это мотивация. Если обстоятельства могут быть нам полезны, конечно, мы будем рады принять меры. Второе — это убеждения, сила духа, т.е. сможет ли человек совершать определенные действия — будет ли у него упорство, навыки и способности.
Почему вы не можете полагаться только на одну мотивацию?
Сегодня можно встретить множество психологической литературы, в которой даются советы и рекомендации о том, как повысить свою мотивацию. Однако на практике от таких советов мало пользы, они не дают ответа на вопрос о том, где взять силу воли. Мотивация не является личностной характеристикой человека. Это, прежде всего, удовольствие, получаемое от качественно выполненной работы или результатов полета.
Итак, вот что получается. Вы хотите изменить жизнь к лучшему, решаете ежедневно делать упражнения, вы понимаете, что это полезно, у вас есть мотивация.
Вы делаете зарядку каждое утро, с интересом изучаете новые упражнения, обсуждаете их со своими товарищами. Ваша мотивация растет.
Через пару дней энтузиазм иссякает. Упражнения, которые еще недавно были новыми, становятся скучными, постепенно вы переключаетесь на другие вещи. Мотивация сходит на нет. В конце концов, вы вообще не делаете ежедневных упражнений. Вы понимаете, что это полезно и необходимо для вашего здоровья.
В любом случае, только одно дыхание. На внутреннюю мотивацию влияют многие факторы. Если вы голодны или устали, соответственно, и мотивация будет снижена. Воспитание силы воли — дело непростое. Но если вы отдохнули и полны энергии, мотивация повышается.
Как развить силу воли. Четыре стратегии. Первое — это обещание
Представьте, что у вас с друзьями, коллегами, врагами состоялся разговор, и вы решили сбросить лишние 10 килограммов за 3 месяца и приложить все усилия для достижения желаемого результата. Если вы сомневаетесь в себе и не хотите громких заявлений, расскажите своим родственникам о своих намерениях своим близким друзьям. Следуйте обещанию принять меры. Это один из вариантов того, как тренировать силу воли.
Люди, которым интересна ваша инициатива, непременно заинтересуются вашими достижениями, подбодрят вас, пожелают удачи. Однако на пути будут встречаться враги, которые будут только ждать вашей неудачи.
В результате вы не оправдываете надежд первого и даете врагам только повод гнобить себя и поливать грязью. Нелепая ситуация, не правда ли? Именно эти действия рассчитаны на ваш инстинкт самосохранения — нежелание быть униженным усилит вашу мотивацию к лучшим достижениям. Сразу вспоминается народная мудрость — «стратегия смерти»: либо ты берешь на себя обязательство и побеждаешь, либо ты побежден — ты уничтожен.
Правильные привычки
Первая стратегия кажется довольно экстремальной. Но на самом деле это даст результат. Это поможет развить усилия, чтобы двигаться в нужном направлении. Стратегия № 2 хорошо дополнит его.
Как правило, любой цели можно достичь, если не останавливаться и регулярно идти к ней. Если вы хотите проверить свою силу воли, заставляйте себя регулярно выполнять то, что в будущем принесет вам пользу. Вы можете выработать позитивные привычки — утреннюю зарядку, бег трусцой.
Если вы систематически будете выполнять одни и те же действия, они обязательно войдут в привычку, и вам не придется себя заставлять. Если вы регулярно будете побуждать себя к действию, то заметите, что трудности преодолеваются легче.
Источник: