Из умных книг и тиражируемых телепередач мы все чаще слышим такой термин как «эмоциональное выгорание». Ещё 10-15 лет назад это словосочетание было частью профессиональной лексики психологов, но сегодня – оно не сходит с уст обычных граждан. Этот синдром – отрицательная реакция организма на выполнение повседневных бытовых или профессиональных (зачастую именно профессиональных) задач.
Эмоциональное выгорание – бич современности. Скорость повседневных процессов, многозадачность, и жизнь, протекающая в постоянном фоновом шуме – лишь некоторые первопричины развития этого недуга.
В группе риска – высокоответственные люди, которые привыкли четко выполнять принятые на себя обязательства. Зачастую они готовы прийти на помощь ближнему, например, коллеге по работе, и выполнить часть его задач. На первых порах они чувствуют себя едва ли не всемогущими, принимают на себя все больше обязательств, но потом чувствуют, что «потухают»: теряют интерес к происходящему, быстро устают, становятся раздражительными. Такова «клиническая картина» эмоционального выгорания.
А как самостоятельно распознать эмоциональное выгорание у себя? Есть ряд признаков. Вот некоторые, ключевые из них:
- Хроническая усталость
Человек чувствует себя обессиленным даже после отдыха, привычные методы – сон и смена обстановки не помогают
- Приступы головной боли
Регулярные мигрени – повод побеспокоиться о состоянии своего здоровья. А в соседстве с другими недомоганиями могут быть признаком эмоционального выгорания
- Бессонница
- Резкая потеря или набор веса
Набор веса является косвенным итогом того, что человек стремится «заесть» стресс, отвлечься и получить новые эмоции с помощью еды. Резко худеют люди также из-за стресса
- Потеря интереса к жизни
И ощущение того, что ни на что в жизни нельзя повлиять. У «выгоревшего» человека буквально опускаются руки, и даже привычные вещи, которые раньше вызывали в нем радость, теперь его не интересуют
- Эмоциональная нестабильность
И резкие перепады настроения: оно в течение короткого промежутка времени меняется от позитивного до агрессивного.
Синдром эмоционального выгорания – действительно серьезная, требующая контроля, дисфункция. Однако и сам человек может помочь себе. Для этого важно, прежде всего, отпустить контроль и научиться делегировать часть обязанностей. Поначалу вас будет «ломать» — и это нормально. Однако через все негативные ощущения необходимо позволять другим людям помогать вам. Далее важно найти альтернативные основному виду деятельность занятия, которые вас заинтересуют. Ну и, конечно, не следует забывать про отдых: принципиально в том количестве, которое необходимо именно вам.
Источник: