Одиночество подобно вирусу. Она медленно и безболезненно входит в нашу жизнь, возводит прочную стену между нами и окружающим миром. И когда мы наконец осознаем коварные последствия, уже слишком поздно. Причины могут быть разными. Но результат, как правило, один: апатия, эмоциональный голод, чувство ненужности и суицидальные мысли. Это страшно, не правда ли?
Психологи призывают не пускать все на самотек и предлагают несколько советов для каждой ситуации. Давайте попробуем разобраться, как не сойти с ума от одиночества.
Содержание
После расставания
К сожалению, не все серьезные отношения между мужчиной и женщиной приводят к свадьбе. И чем дольше продолжается роман, тем труднее пережить разрыв. Обычно один из партнеров говорит об этом острее и ярче. Первое, что советуют мои друзья в таких ситуациях, — это переключиться на работу. Погрузившись в рутину с головой, вы якобы сможете подавить негативные эмоции и быстрее отпустить ситуацию.
Однако психологи считают, что этот метод лишь частично решает проблему. Подавленные эмоции рано или поздно дадут о себе знать, и дома по-прежнему будут царить тишина и грустные мысли.
Решая вопрос о том, как не уйти от одиночества после расставания с любимым человеком, важно не замыкаться в себе. Если вы погружаетесь в работу, то для того, чтобы купить деньги для себя или друзей, приятный подарок. Даже если вы не хотите проводить свободное время в шумных дружеских компаниях, вам нужно много гулять. А для большей мотивации можно купить, например, щенка. Домашние питомцы дарят энергию и радость хозяевам. Они не дадут времени на самобичевание и болезненную ностальгию.
В указе
Во время беременности женщина все еще может позволить себе поездку на природу или присутствие на веселых праздниках и вечеринках. Однако с рождением ребенка ситуация меняется. Неустанные усилия, отсутствие живого общения, а иногда и отсутствие поддержки могут нанести вред психическому здоровью женщины.
Выходом из ситуации, как не сойти с ума от одиночества в декрете, может быть творческая работа. В свободные минуты психологи рекомендуют рисовать, лепить, шить, вязать… В общем, делайте все, что вашей душе угодно. Общение с друзьями можно поддерживать через социальные сети. Если есть возможность оставить ребенка на пару часов с мужем, дедушками или бабушками, вы можете использовать это время с пользой: для шоппинга или встречи с подругами.
В семье
Чувство одиночества часто приходит к партнерам, которые уже состоят в браке. Поначалу отношения казались гармоничными, счастливыми. Но после некоторых разногласий, которые давно остались в прошлом, или под влиянием внешних трудностей супруги начинают отдаляться друг от друга. Молчаливых пауз становится больше, взаимопонимания меньше, исчезает былая страсть. Что делать? Как не сойти с ума от одиночества в семье?
Здесь важно сначала решить, сохранять отношения или нет. При утвердительном ответе вам нужно взять инициативу в свои руки. Совместный досуг — отличный вариант для этого. Это может быть романтическая прогулка, фотосессия и составление альбома, приготовление нового блюда, а можно рискнуть и совершить прыжок с парашютом или полет на дельтаплане. Главное, чтобы все партнеры делали вместе. В процессе вы можете открыть новые качества во второй половинке, и отношения не просто станут лучше, но и выйдут на другой уровень.
После потери близкого
Они говорят, что «выжить — значит преодолеть». Увы, это не совсем так. Да, вы можете справиться с потерей близкого и любимого человека, но дальнейшая жизнь может развиваться по-разному: замкнуто, в отчаянии и депрессии, или мудро, с осознанием продолжения и надеждой на лучшее. Психологи утверждают, что чувство одиночества в такой ситуации мужчина навязывает сам себе. Он отгородился от реальности. Первые несколько месяцев — это нормальная реакция. Но если депрессивные настроения длятся более полугода, это сигнал тревоги. Как не сойти с ума от одиночества в такой ситуации?
Вопреки меланхолии, необходимо находиться в обществе, особенно там, где много детей или есть домашние животные. Своей непосредственностью и любопытством эти существа вызывают только положительные эмоции. И чем их будет больше, тем легче будет проходить процесс реабилитации. Вы также можете начать выращивать цветы и дарить их друзьям и родственникам. Счастье заразительно. Отдавая его другим, человек преображает себя.
После развода
Одна из самых сложных проблем в этой категории — как не сойти с ума от одиночества после развода. Часто этот процесс сопровождается ссорами, негативными эмоциями, внутренним опустошением. Распространенной ошибкой в этой ситуации является переход на новые отношения. Обычно этот метод дает облегчение лишь на короткое время. Развод эмоционально не повлиял, и его отголоски затянутся в новые отношения, не позволяя им гармонично развиваться.
Источник: