Как Банановая диета помогает похудеть

Диеты для достижения идеала похудения бывают разных форм, и поэтому кажется, что их трудно найти. И часто некоторые из них оказываются неэффективными для достижения желаемой цели. Однако есть способы, которые кажутся менее болезненными, о чем свидетельствует Сумико Ватанабе, японская фармацевт. Давайте посмотрим, программу «утренняя банановая диета», разработанная специалистом и представленная на медицинском сайте WebMd.

Также известная как Аса-банан, идея утренней банановой диеты исходит от японской пары. Женщину зовут Сумико Ватанабе, фармацевт и эксперт по профилактической медицине. Ее муж, хамачи, является консультантом Японской академии по уходу за телом, а также получил образование в области традиционной китайской медицины. WebMd объясняет принцип этой схемы.

Содержание

«Утренняя Банановая Диета»

Идея пары состоит в том, чтобы осознать свой голод, а также сытость, не забывая обедать. Диета не представляет собой ограничительный процесс или точное количество калорий, которых следует придерживаться. Действительно, он в основном поощряет употребление фруктов.

Когда дело доходит до обеда и ужина, нет необходимости менять свои привычки в еде. Только вам следует прекратить есть, когда чувство сытости проявляется на 80%, пропуская десерт после ужина.

Еще одна особенность диеты, и более того, что заслуживает похвалы, заключается в том, что она подчеркивает важность хорошего ночного сна. Также рекомендуется вести дневник диеты.

Таким образом, предполагается, что более низкое потребление калорий может привести к потере веса. Давайте посмотрим на это поближе.

Какие продукты следует принимать, а какие следует избегать

Хотя существуют разные варианты диеты, все же есть некоторые рецидивы.

На завтрак речь идет о том, чтобы съесть бананы и увлажнить себя водой комнатной температуры. Лучше всего выбирать сырые, не приготовленные и не замороженные бананы. Вам придется подождать 15-30 минут, прежде чем вы сможете съесть что-нибудь еще. Также можно заменить банан другим фруктом.

Кроме того, хотя диета обычно не допускает перекусов, метод Сумико Ватанабе позволяет это. При условии, что вы будете перекусывать только один раз в день во второй половине дня. Кроме того, во время диеты лучше избегать употребления молочных продуктов и мороженого.

Низкий уровень усилий

Выигрыш, по-видимому, также заключается в « гибком » характере режима. Поэтому нет необходимости давить на себя и следить за тем, что вы потребляете, или уменьшать количество порций. Особенно важно уметь адаптироваться к тому моменту, когда начинается чувство сытости. Кроме того, это условие сохраняется при отказе от молочных продуктов.

Ограничения: вы едите только бананы на завтрак или другие фрукты. План по-прежнему остается очень гибким.

Приготовление пищи и покупки: вы можете готовить еду дома или есть на улице, вы можете сохранить свои привычки.

Упакованные продукты или блюда: следует избегать

Упражнения: метод Сумико предлагает делать ходьбу каждый день.

Есть ли какие-либо ограничения или предпочтения в еде ?

Программа, похоже, подходит для вегетарианцев или любых других лиц, на которых распространяются диетические ограничения.

Стоимость: поскольку бананы дешевы, можно считать, что диета может сэкономить вам деньги. Кроме того, никаких специальных продуктов питания не требуется.

Поддержка: журнал утренней банановой диеты — это сайт, на который вы можете зарегистрироваться, поскольку он предлагает больше информации по этому вопросу. Но обычно вы можете придерживаться этой диеты самостоятельно.

Что говорит главный медицинский директор WebMD

Майкл У. Смит, главный медицинский директор справочного сайта WebMd, дает свои комментарии относительно целесообразности такого режима.

Учитывая тот факт, что диета позволяет меньше есть, доктор Майкл считает, что по этой причине он, вероятно, будет работать. Сам по себе фрукт не является гарантом потери веса.

Таким образом, это решение позволяет потерять определенные калории, но, по словам доктора, всегда было рекомендовано ничего не есть после 20 часов. Тем не менее, это правда, что отказ от еды, когда вы на 80% сыты, помогает похудеть.

С другой стороны, в нескольких исследованиях превозносились достоинства полноценного сна от 7 до 9 часов в сутки, что привело бы к тенденции к снижению веса. Еще одна деталь, не в последнюю очередь, заключается в том, что немногие программы диеты уделяют особое внимание сну. Кроме того, в случаях усталости у вас будет больше шансов потреблять излишки и есть нездоровую пищу.

Настройка этого режима такова, что вам будет удобно, если вы не готовы к огромным изменениям. Потому что вместо того, чтобы вносить резкие изменения, речь идет о постепенном переходе к более здоровому питанию. Таким образом, если эти навыки будут вписываться в вашу рутину, вес действительно упадет.

Является ли это хорошей диетой независимо от условий ?

Опять же, доктор У. Смит уточняет, что любая здоровая диета, приводящая к потере веса, полезна для диабета, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Таким образом, Вы сможете лучше управлять своим состоянием здоровья, если будете следовать параметрам диеты, уменьшая количество нездоровой пищи.

Наконец, банановая диета позволит вам выработать хорошие привычки, которые можно привить, независимо от того, какой образ жизни вы ведете. И чем больше вы придерживаетесь стратегий, присущих этому методу, тем больше у вас шансов похудеть. Результат, на который вы можете рассчитывать в долгосрочной перспективе, зависит от улучшения вашего здоровья.

Источник: pokypki.net

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Модный тренд
Добавить комментарий