В жару мы быстрее устаем и теряем аппетит. Высокая температура, некоторым из нас может испортить настроение и стать головной болью. Что есть и пить, чтобы чувствовать себя в жару лучше?
Содержание
Жара под знаком фруктов
Самое главное в диете на жаркие дни это фрукты. Особенно важны те, которые имеют высокое содержание воды. Подходят арбузы, дыни, апельсины, персики и нектарины. Стоит поставить на свежие сезонные фрукты: черника, малина, черешня, вишня, клубника. Хорошо будут усваиваться овощи, полные воды, например, помидоры или огурцы. Приветствуются салаты с легкими соусами (несколько капель оливкового масла вместо горы майонеза).
Курица-гриль-это хороший вариант на жару.
Мясо в умеренных количествах
Во время жаркой погоды лучше подойдет постное мясо (например, курица) или рыба. Стоит забыть тяжелые, жирные мясные продукты, такие как свиная шея или бекон. К сожалению, плохим решением будет также колбаса, приготовленная на гриле. Также следует ограничить количество потребляемых животных жиров. Хорошо, избегать жареные блюда с большим количеством масла. Лучше выбирать мясо приготовленное на пару или на гриле.
Вода в жару-это основа.
Помните о жидкости!
Регулярное употребление жидкостей-это один из основных элементов летней диеты. Вода-это основа; нельзя допустить обезвоживания, а летом это сделать очень легко. Стоит присмотреться к минеральной, а не родниковой воде. Как говорит само название, она обеспечивает нам многие, необходимых минеральные компоненты.
Не следует пить напитки очень холодные. В жаркую погоду лучше всего пить комнатной температуры или слегка охлажденной. Холодные напитки способствуют тому, что организм начинает автоматически нагреваться. Это может привести к тепловому удару.
Холодное пиво это только кажущийся спасение.
К сожалению, холодное пиво или другой алкоголь-это не самый мудрый выход. Употребление алкоголя на солнце может привести к потере сознания. Также нередко случается, что отдыхающим под градусом приходят в голову идеи, такие как купание в нетрезвом виде. Такие развлечения могут закончиться трагически.
Не рекомендуется пить сладкие напитки, густые соки и сладкую газированную воду. Они удовлетворяют желание только на мгновение. Обратите внимание также на искусственный, чай со льдом или замороженный кофе.
Если вам не нравится вкус обычной воды добавьте в нее несколько листочков мяты или лимона.
Неприятная правда заключается в том, что много праздничных блюд — запеканки, шашлыки, гамбургеры, вафли — это тяжело усвояемые бомбы с огромным количеством калорий. Чтобы их переварить, организму придется немало потрудиться. Кроме того, в жару нам не нужно столько калорий, как обычно. Поэтому прибавка в весе летом не удивительна.
Источник: