В наше время тема переедания очень актуальна, так как люди часто этим злоупотребляют. Переедание вызывает множество болезней, таких как: диабет, болезнь сердца и почек, депрессию, а также высокий уровень холестерина.
В целом, переедание пагубно сказывается на здоровье человека. Если вовремя не остановится, то это может привести к необратимым последствиям.
В чем причины переедания
Существует множество причин, вплоть до самого желания человека постоянно кушать. Зачастую еда оказывается настолько вкусной, что нет возможности контролировать себя, поэтому не встаем из-за стола, пока все не доедим.
Второй причиной является не расчет калорий и порций. Что это такое? Допустим, завтракаем утром, затем уходим на работу, там ничего не едим целый день, приходим домой и переедает, так как очень голодны. Отсюда и появляются проблемы со здоровьем.
Как же начать контролировать себя и не переедать
1. Не покупать вредную пищу
Научно доказано, что человек, который покупает жирную или сладкую пищу чаще переедает, чем тот, кто покупает здоровую. Дело в том, что в жирную и сладкую пищу добавляют специальные добавки, которые усиливают вкусовые рецепторы, отсюда появляется желание покупать только такую еду. Чтобы контролировать уровень еды, следует уменьшить количество покупаемых вредных продуктов.
2. Рассчитать порции, калории и время
Если человек четко знает, что он будет, есть и в какое время, он не переедает, так как спланировал для себя четкий распорядок приемов пищи. Это поможет избавиться от лишнего веса и контролировать своё время принятия пищи.
3. Не смотреть программы по телевизору или различным видам гаджетов
Употребляя пищу перед телевизором или любым другим гаджетом, где идет трансляция любимой передачи или фильма, то отсутствует контроль за количеством съеденной пищи, так как внимание сконцентрировано на просмотре.
Такое действие может длиться часами, пока не закончится любимый сериал или фильм, который длится часами. Это очень плохо влияет на организм. Поэтому при приеме пищи, следует выключить телевизор, либо другие гаджеты.
Источник: